大學聯考前如何調整心理狀況
1、簡單化。在一次重要的比賽上,一位國內跳高運動員面臨著衝擊金牌的最後一跳。教練對他說:“跳過這兩釐米,你的房子就到手了。”結果,他就是沒跳過這兩釐米。在洛杉磯奧運上,當受了傷的跳水王子洛加尼斯同樣面臨著衝擊金牌的最後一跳時,教練對他說的是“你的媽媽在家等著你呢。跳完這輪,你就可以回家吃你媽媽做的小餡餅了。”洛加尼斯用他的毅力和精神風貌征服了裁判。同樣的暗示性的誘導,一所房子與媽媽的小餡餅,在運動員的心理上為什麼會產生如此不同的效應呢?心理學的研究結果表明,在重要時刻,如果一味地以重要的目標加重其心理負擔,反而會產生“相悖意象”,影響其水平的發揮。但如果把很重要的目標簡單化,生活化,反而給運動員產生一種輕鬆的心理,有助於其正常甚至超常發揮。這就是沉甸甸的房子與輕鬆美味的小餡餅會產生不同的效果的原因。
2、精練化。暗示的目的是為了調動潛意識的力量。因此,不能用複雜的語言進行描述,因為潛意識不懂得邏輯。應採用“我能行”、“我一定能成功”、“我會學會的”、“我一定能考出好成績”等簡單精練的語言進行暗示。
3、積極化。在學習中,有的人對自己充滿信心,相信自己“很快就能學會”,有的人則缺乏信心,懷疑自己“根本學不會”。兩種不同的心態,學習效果就大相徑庭。前者屬於積極的暗示,即使遭遇失敗,也不當一回事,只把學得好的印象深深印在腦子裡,結果可能很快就會了。而後者則屬於消極的暗示,往往把失敗的印象留在腦海中,這樣學起來可能要花很長的時間和精力。如果遇到困難,有消極心理暗示的人即使想到“絕對不要失敗”,往往還是難逃“相悖意象”的法則。記住:永遠不要對自己說,我很笨;我根本學不會;我不可能成功;我麻煩了;我真糟糕;我絕對不行,我肯定會失敗;我一定贏不了……消極、負面的字眼會讓你產生消極的暗示,導致消極的行為。
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