五月份可以游泳嗎?5月份可以游泳嗎?
轉眼五一已過,已經到了五月份了,也意味著我們在夏天的道路上越走越近了。游泳是夏季人們最喜歡的一項運動。那麼,五月份可以游泳嗎?5月份可以游泳嗎?
五月份可以游泳嗎
得看在哪裡遊或者在什麼地方,海南是一年四季都可以、東北一年四季都不宜、華北地區是夏天可以。地方不同、溫度不同不能一概而論。如果只是想玩一下,夏天(8月-9月)游泳比較好,可以消暑。如果想強身健體的話,建議冬季(12月-1月)游泳最好。
游泳什麼時間最佳早晨5-7點:此時人剛起來,經過一晚上的新陳代謝,昨晚糖原基本已代謝完畢,處於低血糖狀態,再進行鍛鍊就是身體分解脂肪供能,故早上鍛鍊對於減肥的人是最佳時段。另外,早上鍛鍊有利於振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
下午15點-17點:經過半天的過渡,人的體溫升至一天最高值,此時的肌肉、力量和耐力處於最佳時段,此時運動不易受傷,隨著運動興致逐步升高,心臟也已進入全力工作的狀態,這時已可以做運動了。特別是對於增肌增重的群體,會收到更好的塑身效果。
下午19點-20點:有的人喜歡晚上進行鍛鍊,因為這個時候,人體的肌肉和關節靈活性、柔韌性最好,鍛鍊後休息1到2個小時再睡覺,有利於調整人體紊亂的生物鐘,促進睡眠的質量。
游泳多長時間最佳
夏天,很多人喜好在游泳池裡一泡就是半天,但其實游泳時間不宜太長,否則也會傷害身材健康。
專家提醒,游泳的黃金時間應該是40分鐘,40分鐘既能達到一定的鍛鍊效果,也不會使人過於疲憊。游泳時,儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分鐘裡,身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能代謝,20分鐘後,身體就會分解脂肪提供代謝。因此,對於減肥為目的的人,40分鐘就可以起到減肥效果。而保健性游泳保持在30分鐘為好,平時的娛樂性游泳時間也應當控制在二個小時以內。
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