三伏灸可以游泳嗎?三伏灸後幾天可以游泳?
游泳是夏季人們最喜歡的運動之一,尤其在高溫炎熱的天氣,游泳可以消熱去暑。那麼,三伏灸可以游泳嗎?三伏灸後幾天可以游泳?
三伏灸可以游泳嗎
按要求是當天不要洗涼水澡。至於游泳,第二天是可以游泳了。但建議水溫不宜太低。以沒有明顯冰涼感為宜。因為受涼以後,前面做的三伏灸效果會受影響,所以建議還是隔幾天比較好。
三伏天可以游泳嗎
三伏天可以游泳。
水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時人體能夠保持體溫恆定,不易中暑。並且,游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用,可以說是夏季最佳運動。
酷暑天氣,選擇室內游泳池游泳,可以起到防暑降溫的作用,因為人體在水裡散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍,因此,人體在水裡產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量,起到了很好的降溫效果,防暑最佳選擇之一。
雖然“三伏天”游泳好處多多,但不是所有人都適合,患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人運動前要與醫生及時溝通。另外,選擇游泳場所也很重要,不要去野外游泳,要注意安全。
三伏天以下情況不能游泳1、飽餐之後。剛剛吃完一頓美食,腹中飽飽的,這時不宜馬上下水游泳。因為人在水中游泳時,是胸式呼吸,此時胸腔擴大,橫膈肌緊張、腹肌收縮,腹腔便因此而縮小,胃腸受到腹壁的擠壓及水的擠壓,很容易使胃中食物反射性上溢。輕者,會在游泳時打嗝;重者,可能使胃中食物嘔出。如果吃得過飽,加上水中呼吸不利,有可能使嘔吐物嗆進氣管,造成窒息。
2、大汗淋漓時。人體在出汗時,皮下血管擴張,毛孔放大,血液迴圈加快,如果這時突然下水游泳,皮下血管會立刻收縮,汗毛孔隨即關閉,汗腺的分泌也立即停止,身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發,人便會感到面板發熱,容易患感冒,嚴重的還可能導致急性心肌梗死。古諺雲“汗水沒幹,冷水莫沾”,就是說的這個道理。
3、喝酒之後。酒後游泳容易導致低血糖,而且也不利於酒精的代謝。酒精在代謝過程中,需要消耗主要由體內的葡萄糖和脂肪提供的能量,游泳還會消耗糖元,這樣的雙重作用會使體內糖元消耗過量,造成低血糖。飲酒後,酒精對大腦的刺激引起大腦神經紊亂,導致大腦對消化、運動、呼吸、內分泌等系統的失控,引起這些系統的功能失衡。喝酒的人一般都很少吃飯,而游泳易消耗能量,很快使人處於空腹游泳的狀態,而空腹游泳最易使人疲勞,也容易產生事故。
4、劇烈運動後。劇烈運動之後,哪怕再熱,也不能馬上下水游泳,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。三伏天氣溫高,鍛鍊時身體產熱增加,通過汗液蒸發及面板血管擴張是身體散熱的重要途徑。運動剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、面板血管擴張的狀況,如果面板受冷水刺激,會引起面板血管收縮,可使出汗散熱受阻,反而會使散熱困難、體溫升高。同時,面板血流量減少使迴心血量突然增加,會增加心臟負擔。鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加,這時再受到冷水刺激,還可能引發抽筋。
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