如何預防倒春寒?怎麼預防倒春寒?
倒春寒,是一種春季常見現象,每年立春後2-3月都會經歷一次。不少人困惑,如何預防倒春寒呢?關於,如何預防倒春寒?怎麼預防倒春寒?本站小編來為您一一解答!
如何預防倒春寒
俗話說:“春天孩兒臉,一天變三變。”這說的就是春天的氣候。春天是個氣候多變的季節,雖然春季逐步回暖,但早晚還是比較寒冷,冷空氣活動的次數也較為頻繁,不時還會出現倒春寒。過早脫去棉衣,一旦冷空氣來襲,可能會一下子適應不了,身體的抵抗力也會下降,很容易著涼感冒,甚至發熱。
冬天過後,一般都會有一段時間的“倒春寒”。體質虛弱者和免疫力不佳的人要注意以下五點:
一、要適當“春捂”:不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝,早晚氣溫較低,要注意保暖。
二、要多吃一些健脾胃的食物:如含維生素、微量元素豐富且易於消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。
三、要保證室內及時除塵通風:以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
四、要適當進行戶外活動:呼吸新鮮空氣,以改善心肺功能,使身體更好地進行調節,適應春季多變的氣候。
五、要多喝水:這樣不僅有利於保持血流暢通,而且可以預防呼吸道疾病北京同濟醫院男科專家提醒:春季養生也要防“倒春寒”春季是養生的大好季節,很多人在這個季節,就不會像冬季已經那樣大大的進補了,但是,春季容易發生“倒春寒”的現象,會出現不亞於冬季的寒冷。所以,在出現“倒春寒”現象的時候也要注意進補,這時多吃一些除溼祛寒的食物,保證身體對抗寒冷的能力,防止疾病的侵擾。
怎麼預防倒春寒
1、春捂:適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節部位的保暖。
2、春季鍛鍊不宜過早:春季鍛鍊不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多,體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛鍊。運動專案選擇上,最好選擇運動量不大的運動方式,如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作,或者長期熬夜者,最好適度休息,加強自我情緒調節。
3、養成良好生活方式:俗話說“有錢難買老來瘦”,肥胖者要加強鍛鍊;不抽菸不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助於保持體內血流通暢,還可減少呼吸系統疾病的發生。
4、做好自我保健:對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀,要及時就診。
5、孩子家長需警惕小兒感冒:讓孩子加大在陽光下的活動,多呼吸新鮮空氣,合理膳食,增加機體免疫力。被褥、衣服要勤晒,室內經常通風除塵,以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
6、多吃芹菜等味衝食品:在這個“倒春寒”的氣候條件下,老中醫建議,要預防傷寒、感冒,不但要做好保暖防寒,而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒衝食物,這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物,中醫認為,食辛可疏風散寒,幫助人體殺菌防病。特別是大蒜,作用更大。
三種人小心倒春寒
“倒春寒”天氣容易誘發多種疾病,病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入,導致多種疾病流行、復發與加重。以下三類人常會被“倒春寒”擊倒。
1、老年人:
由於老年人熱平衡能力較差,抗病能力下降,且迴圈系統功能減弱,所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血壓波動增大,最易誘發中風、心肌梗死等,高血壓、腦出血發病率明顯增高,這是因為交感神經受寒冷刺激興奮度增高,全身面板表層毛細血管收縮,使血流阻力增大,從而導致血壓升高。
2、兒童:
由於其免疫功能相對較弱,兒童對“倒春寒”難以適應,細菌、病毒等病原微生物乘虛而入,容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。
3、時髦女性:
她們往往要風度不要溫度,過早地減少著裝,因為女性膝關節對冷空氣的刺激較男人更敏感,遭受冷空氣侵襲後,關節區域性容易出現麻木、痠痛等症狀,久之,易引起風溼性關節炎。
不同人群的健康預防
對於“倒春寒”使人體產生的不適,特別是對於有慢性疾病的人群以及老人,其預防方法:
一是當氣溫驟降時注意添衣保暖,特別要注意手、口、鼻部位的保暖;
二是加強體育鍛煉提高身體素質;
三是注意休息和保持情緒穩定,避免過度疲勞和精神緊張;
四是“倒春寒”期間多食些大蒜、洋蔥、芹菜等食物。
體質虛弱者和免疫力不佳的人,要注意以下五點:
一要適當“春捂”,不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝,早晚氣溫較低,要注意保暖。
二要多吃一些健脾胃的食物,如含維生素、微量元素豐富且易於消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。
三要保證室內及時除塵通風,以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
四要適當進行戶外活動,呼吸新鮮空氣,以改善心肺功能,使身體更好地進行調節,適應春季多變的氣候。
五要多喝水,這樣不僅有利於保持血流暢通,而且可以預防呼吸道疾病。
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