純牛奶和酸奶哪個好?純牛奶做酸奶的方法
在我們的日常生活中,牛奶和酸奶都是很常見的兩種奶製品,牛奶和酸奶都具有很好地食用價值,深受人們喜愛,那麼純牛奶和酸奶哪個好?純牛奶做酸奶的方法。
純牛奶和酸奶哪個好
從營養學角度來看,純牛奶和酸奶營養成分差距不大,都含有大量的蛋白質、氨基酸、礦物質鈣以及些許維生素,但酸奶中還含有一定的益生菌,對人體十分有益,因此,酸奶的營養價值相對純牛奶來說要高出一點。
喝純牛奶和喝酸奶各自有各自的好處,鑑別飲用方可起到保健養生。
喝純牛奶的好處
純牛奶在飲用之後會在胃腸內形成一層黏膜,保護胃腸,抑制胃酸和腸液的分泌,尤其適合在酒前喝,可避免胃腸損傷,還有些許解酒之效。
喝酸奶的好處
酸奶中含有很多乳酸等酸性成分,在食用之後還會刺激胃酸的分泌,增強胃腸消化功能,並其酸奶中含有純牛奶中不含有的益生菌,對調理腸道菌群也十分有益。
純牛奶做酸奶的方法
容器清洗
純牛奶是菌類的完美培養基,而我們做酸奶只需要乳酸菌,因此,用來製作酸奶的容器需先進行殺菌滅菌,將這些容器用開水煮上半小時,去除掉菌類和油脂成分,避免酸奶製作過程中受其他菌類汙染。
常溫做酸奶
常溫下乳酸菌具有一定的活性,因此,用原味酸奶提供乳酸菌,將純牛奶和原味酸奶用1:5配比,攪拌均勻,純牛奶別裝太滿,再密封處理,在陰暗乾燥出發酵1~3天即可開啟食用。
電飯煲做酸奶
電飯煲有保溫功效,可使得電飯煲中溫度較高較穩定,因此,將原味酸奶和純牛奶混勻之後,放進電飯煲中,將功能調至煮粥,按鍵抬上選擇保溫,一小時後斷電,不要開蓋,繼續保溫捂3~4小時,然後取出,酸奶變成濃稠樣即可食用。
自制酸奶怎麼儲存
自制的酸奶由於不能密封處理,開啟之後就需儘快食用,所以儲存的時間比市場上的盒裝、袋裝、瓶裝酸奶段很多,因此,做好的酸奶需儘快放進冰箱中,可儲存2~3天。
自制酸奶的注意事項
1.所用菌種酸奶不可以用加入果料的,更不可用果味酸奶。
2.牛奶加熱的溫度如過高,會殺死酸奶中的乳酸菌造成發酵失敗。
3.提供乳酸菌的酸奶必須是原味酸奶,因此,不能用高溫處理過的酸奶,以保證乳酸菌的活性。
喝酸奶和純牛奶最大的區別
純牛奶在飲用之後需要較多的乳糖分解酶,體內乳糖酶含量低的人食用純牛奶會出現乳糖不耐受現象,而酸奶經過了乳酸菌的分解代謝,就算是體內不含乳糖酶的人食用也不會出現乳糖不耐受現象。
喝奶類的注意事項
1.酸奶和純牛奶都含有大量的蛋白質,在食用之後都有出現脹氣的可能,因此,有胃腸潰瘍者不適合飲用。
2.純牛奶和酸奶都不適合空腹食用,更不適合冷食,以免奶類快速的通過胃腸,引起腹瀉。
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