晚上喝純牛奶會長胖嗎?純牛奶什麼喝比較好?
牛奶分很多種,純牛奶是牛奶中營養價值比較高的一種,很多人也是比較種草這種牛奶,而且據說晚上喝牛奶可以有助於睡眠,那麼問題來了,晚上喝純牛奶會長胖嗎?
晚上喝純牛奶會長胖嗎
晚上喝純牛奶會長胖。
我們都知道牛奶有脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶的區分,而純牛奶屬於未經過任何的加工處理,牛奶中的脂肪儲存完好,含量較高,這種牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉,會轉化成脂肪囤積在體內,有長胖的風險。
晚上喝什麼牛奶好
晚上最好是喝脫脂牛奶。
脫脂牛奶中脂肪的含量僅僅有純牛奶的3%~5%,這種牛奶雖然營養成分有所損失,但適合在晚上飲用,尤其是減肥人群,不會引起肥胖。
什麼時候喝牛奶最好
晚上喝牛奶最好。雖說晚上喝牛奶對減肥不好,但這時候是喝牛奶的最佳時間,晚上喝牛奶可促進睡眠、補鈣等。注意:若是處於減肥期,建議在睡前1小時左右喝,少許的活動會消耗掉其中的能量,避免肥胖,對促進睡眠和夜間補鈣效果影響不大。
喝純牛奶的注意事項
1、純牛奶不適合空腹喝,避免體內乳糖代謝酶不夠用,引起乳糖不耐受現象出現。2.純牛奶屬於產氣食物,因此,胃腸有炎症,平時有腹脹的人不適合飲用,避免產氣時引起胃腸穿孔,加重腹脹症狀等。-
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