女生補血補氣推薦8種最佳食物
補血補氣的食物
1.紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一週,適量的喝一些紅糖水,有助於緩解痛經。
2.紅棗
紅棗在我們生活中很常見,它可以止渴生津,還能健脾養胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。食用方法也多種多樣,除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
3.紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,因此具有補氣養血及預防貧血的功效。
4.黃豆
黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,還能降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平,入脾、大腸經;具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆漿喝,是營養價值非常高的飲料。
5.豬肝
豬肝是常見補血補氣的食物,豬肝中含有大量的維生素B,在補血補氣的同時,還能起到明目的效果。其豬肝湯就是不錯的選擇。
6.荔枝
荔枝味甘酸、歸脾、性溫,肝經。具有補脾養血,生津止渴,理氣止痛。對治療虛寒胃痛,腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛,呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應忌食。
7.人蔘
人蔘浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加,且可減輕幅射對造血系統的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員,隔日服人蔘1克,對身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。
8.阿膠
阿膠是用驢皮煉成的,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗,認為補血作用優於鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。
9.花生
花生味甘、性平,歸肺、脾經。其作用可補血,化瘀,止咳,止嘔。適合瘀血胃痛,血虛便祕,反胃嘔吐者食用。溼證、氣滯證、腹瀉者應忌食;切記花生不宜與香瓜同食。
女人補血補氣的4個最佳時間段
1.月經來臨過程
這時應忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,尤其是肚臍、後腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖,避免受涼。
2.月經結束後七到十天
一是要避免熬夜,因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜,輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂,重則影響孕育。
3.排卵期身體熱
為兩次月經中間的3~5天。古人認為,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發熱,並伴有較多的透明、拉絲狀白帶,這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷。
小貼士:要注意保持情緒穩定,不要過於激動。準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4.排卵後至月經
這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要儘量不吃。可多喝一些紅棗粥等補血補氣湯,以健脾、補腎氣、補血。
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