適合孕1月吃的5種食物
1、黑芝麻
黑芝麻每百克含量50.4毫克。孕期多吃黑芝麻,最好配合核桃一起吃,可以為孕婦提供豐富的生育酚維生素,有效預防先兆流產。吃芝麻的時候記得要炒熟搗碎,如果帶皮吃很難消化吸收。
2、核桃
核桃每百克維生素E含量每百克43毫克。我們都知道孕婦吃核桃會存進寶寶腦部發育,讓寶寶更聰明。同時核桃還可以延遲衰老,有保胎安胎的效果。核桃油脂很高,火氣大,不宜吃太多。吃多了很容易上火、噁心。
3、榛子
每百克榛子含有維生素E36毫克。孕婦可以帶十幾顆上班當零食吃。榛子可以提神醒腦,促進寶寶腦部發育。不過要記住,黴變的榛子就不要吃了。榛子和核桃一樣不宜多吃。
4、瓜子
每百克瓜子含有維生素E34毫克。這裡的瓜子指的是葵花籽。孕婦每天吃一把瓜子就可以滿足孕婦所需的維生素E,這可以讓孕婦安心孕育,讓胎兒健康成長。
5、松子
每百克松子含有維生素E34毫克。建議孕婦吃松子的時候可以和雞肉一起食用或者用植物油炒一下,這樣可以有利於維生素E的吸收。
維生素E有利於胎寶寶的大腦發育和預防習慣性流產,如果孕期缺乏維生素E會導致胎寶寶發育不良、胎動不安,孕媽媽也會出現毛髮脫落、面板早衰多皺的現象。建議孕婦第一個月可以適量吃一點,一定不要吃太多。
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吃什麼食物小孩容易長高
1、牛奶牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。2、雞蛋雞蛋是最容易購買到的高蛋白食...
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女人吃山竹有什麼好處
補充營養、潤腸通便、增強免疫力等。女人吃山竹有什麼好處1美容養顏山竹中富含大量的維生素C,而維生素C具有較好的抗氧化性,食用之後能幫助清除體內有害自由基,減少面板色素沉著,防止黑斑和雀斑的形成,使面板柔嫩白皙,達到美容養顏的作用。潤腸通便山竹富含大量的纖...
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臨產前準備什麼食物?
在生產前,由於宮縮的疼痛,使得準媽媽不能正常進食,這個時候就需要準備一些比較容易吃,和消化的食物,同時還能提供能量,有利於生產時候用力。1、在產前,可以準備自己比較愛吃的食物,比如蛋糕,稀飯,牛奶,點心等。這類的食物能夠提供大量能量,同時也好消化吸收。在吃的時候,可...
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豬腰拌生菜什麼功效
消除多餘脂肪的作用,還可鎮痛催眠,降低膽固醇。豬腰拌生菜什麼功效1原料豬腰1個,生菜100克。調料醬油、醋各1大匙,味精、發好的芥末糊、香油各1/3小匙。做法詳解豬腰洗淨、片開,去掉脂皮、腰臊,在片面割上順刀口,橫過來片成梳子形的薄片。生菜洗淨,切成寸段。鋼鍋置於...