孕婦水腫怎麼消除?孕婦水腫喝冬瓜排骨湯有效果嗎?
多水腫的孕婦們,都會感覺小腿漸漸有變粗、變緊的感覺,更嚴重的是,還會腫到連鞋子都穿不下,相當惱人。中醫師表示,懷孕期間水腫的問題,的確困擾著許多懷孕的媽咪,想要成功擊退水腫,建議體質偏燥熱的孕婦們,可以喝冬瓜排骨生薑湯,能有效的幫助消腫哦。
中醫師表示,懷孕期間因為荷爾蒙的變化,使血管通透性增加,再加上懷孕中後期子宮對下腔靜脈的壓迫較大,容易導致靜脈迴流不佳,因此很多孕媽咪都會出現水腫的狀況。此外,若常吃加工產品或是重口味的飲食,也是孕婦導致容易水腫的原因。
是胖還是水腫?
按壓水腫小腿不易回彈
孕媽咪該如何判斷自己是變胖?還是水腫呢?通常水腫的症狀多由下半身開始,最常見的症狀是腳背開始感到浮腫、腳踝與小腿漸漸變粗、變緊,當孕媽咪嘗試按壓自己的小腿脛骨處,便出現凹陷的痕跡,不容易恢復彈性,只要具備以上幾種現象,基本上多半是水腫問題。
喝冬瓜排骨湯消水腫
中醫師指出,中醫理論認為,水腫的形成多與肺、脾、腎、三焦的功能有關,攝取過多鹽分時,一般可由飲食上先做調整,控制鹽分的攝取,就能降低水份滯留的狀況。
體質偏燥熱的媽咪,可以煮冬瓜排骨生薑湯消水腫。冬瓜有利水排溼的作用,但由於冬瓜性質偏寒,建議加一些生薑一起煮,可以去一些寒性。生薑皮在中醫裡是一帖消水腫的良方,中醫治療水腫處方的五皮飲中,生薑皮就是其中一味,因此煮湯時記得不要將生薑皮去掉。
【冬瓜排骨生薑湯】
材料:
冬瓜一條、排骨適量、姜、鹽適量。
作法:
1.將排骨以滾水汆燙去血水。2.冬瓜切小塊,放入滾沸的水中,並放入排骨、姜,以中火滾沸後轉小火煮30分鐘。3.最後加入適量的鹽調味即可。不加糖的紅豆水一般體質孕媽咪皆可食用
除了冬瓜排骨湯外,大家都知道的紅豆水,也有助於孕媽咪消水腫。紅豆的性味比較偏中性,一般媽咪都適合飲用。但要記得煮紅豆水時不要加糖,而且只喝湯水不吃紅豆。若是屬於水腫比較嚴重的媽咪,可能需要使用赤小豆,中醫典籍中記載的赤小豆鯉魚湯,就是消除孕婦水腫很好的食膳。
【紅豆水】
材料:
一般的食用紅豆適量。
作法:
將紅豆放入鍋中,水滾開後悶30分鐘即可,
小叮嚀:
建議不用煮到紅豆破皮。
【赤小豆鯉魚湯】
材料:
赤小豆50g,鯉魚一條,生薑數片,鹽適量。
作法:
1.鯉魚去內臟後衝去血水,切塊備用。2.赤小豆與清水共煮,水滾後轉小火煮30分鐘。再加入切塊鯉魚、生薑片共煮10分鐘。3.最後加入微量食鹽調味即可。按陰陵泉穴助水分代謝消水腫4撇步
除了食療外,中醫師葉濡端建議,孕媽咪也可藉由下列方法輔助消水腫。但若是水腫情況較嚴重的媽咪,建議就醫做進一步診斷,由醫師判斷是否有功能失調太過的情形。
1.穿著孕婦專用的彈性襪,可以幫助靜脈迴流。2.睡前可以抬腿15至20分鐘,或睡覺時可在小腿墊高,注意需墊至膝蓋,一樣可幫助靜脈迴流。3.睡姿可改用左側睡,可降低下腔靜脈被壓迫,減少靜脈迴流的阻力。4.平常也可多按摩一些穴位,如陰陵泉穴可幫助水份的代謝。位置在小腿內側,膝蓋下脛骨內側下緣的凹陷,一天可揉按2~3次,每次十分鐘。
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