水腫腿怎麼消除水腫 8招變身美腿少女
第一注重飲食,這比運動、按摩都要來得重要。第二不要穿過緊的褲子、鞋子。第三不要讓四肢過於冰涼。第四睡前一杯生薑飲。第五熟薏米水加紅豆。第六睡覺時小腿墊著枕頭。第七乳液按摩不可少。第八慢跑流汗讓水腫長期遠離。
水腫腿怎麼消除水腫
1、飲食調整比按摩、運動更重要
其實很多人腿看起來很粗不是真的胖,而是因為滯留了太多的水分,導致大腿、小腿看起來浮浮的、腫腫的,陳妍希過去就分享過,為了改善自己易水腫的體質,她的飲食非常清淡,少油低鈉是關鍵,如果妳沒有調整飲食只是按摩運動,水腫的情形並不會真正改善。
2、避免穿過緊的褲子、鞋子
下半身的血液迴圈也是水腫的重要關鍵,如果妳喜歡穿韓版超緊的牛仔褲,或是長期穿著包腳靴子,都會導致雙腿血液迴圈不良,進而讓水腫的情形更嚴重。
3、避免四肢過於冰涼
四肢過於冰涼的寒性體質也會讓血液迴圈不佳,這樣的情形在秋冬季節更加嚴重,所以水腫的問題也會提高,建議可以用泡腳來改善。
4、睡前一杯生薑飲
睡前如果擔心喝水隔天會水腫,那就用生薑飲來取代吧!冬天對於寒性體質的人來說特別好,可以溫暖脾胃、改善體質,進而減緩水腫的情形。
5、熟薏米水加紅豆
大家都知道薏米水、紅豆水可以消水腫,可是薏米其實性寒,長期飲用對寒性體質的人來說並不好,所以建議再熬煮之前,可以用小火翻炒一下生薏米,以平衡它的寒性。
6、睡覺時小腿墊著枕頭
很多女生晚上都會抬腿,以舒緩一整天久坐、久站浮腫的雙腿,不過還有另一招,就是睡覺的時候用枕頭把小腿墊高,也能有效紓緩水腫的情形,隔天早上起床一樣纖細!
7、乳液按摩不可少
按摩是舒緩暫時性水腫最快速見效的方式了。現在秋冬天氣乾燥,每晚塗抹身體乳時,不妨搭配腿部按摩,用手部關節從腳踝處往上推,再從膝蓋處往大腿根部按壓,有按真的有差!腿圍真的會瞬間小一號!
8、慢跑流汗讓水腫長期遠離
水腫就是因為身體滯留過多水分,所以必須把水分排出來,最好的方式就是流汗,其實水腫型的粗腿和脂肪型的比起來真的輕鬆很多,訴求的不是有氧、肌力訓練以燃燒脂肪,只要有動有流汗即可,30分鐘快走、慢跑就是最好的選擇。
小腿水腫吃什麼去腫
1、多吃含鉀的食物
當鹽分攝取過多的食物,身體就會想要喝更多的水,進而導致水分囤積體內,引起水腫,所以,平時要多吃些含鉀的食物,來促進鈉的排出,如香蕉、西瓜、葡萄等等。
2、吃富含維生素B的食物
維生素B群,如海苔、芝麻、花生、豬肝、雞蛋等,因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫,維生素B2能加速脂肪的代謝,對緩解腿部水腫會有幫助。
水腫腿原因
1、腎性浮腫。患急性腎炎慢性腎炎或腎病,由於腎血流減少,鈉、水瀦留,毛細血管通透性增加,尿中丟失蛋白太多,會造成血漿膠體滲透壓降低,使組織間隙已液聚集而引起浮腫。
2、心源性浮腫。當各種心臟病發生右心衰竭時,由於靜脈血液不能順利迴流,引起靜脈內壓力升高,體液漏出進入組織間隙,引起浮腫。
3、肝性水腫。肝硬化時肝臟結果破壞,門靜脈迴流受阻,門靜脈壓力增高,以及肝功能衰竭時血漿白蛋白過低等因素,會引起水腫。
4、營養不良性水腫。
5、區域性性下肢浮腫。多由於下肢靜脈、淋巴管受阻,導致體液進入組織間隙所致,入下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎、絲蟲病、盆腔或下肢腫瘤壓迫靜脈。可見,引起腿腫的原因很多,可以是全身性疾病的一個症狀,也可能是下肢區域性疾病的症狀之一,故必須到醫院作全面檢查,查明病因,才好進行合理的治療。
水腫腿怎麼判斷
如果你也是小腿粗的一員,可以先判斷下是不是小腿水腫造成的,按壓小腿前側或者腳面的時候會有明顯的凹陷,而且不容易彈起來,如果是的話就來消除小腿的水腫吧。
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