秋天吃火鍋好嗎?秋天吃火鍋要注意什麼?
秋天到了,天氣越來越涼快,此時吃上一頓火鍋真是過癮!秋冬是火鍋旺季,但是吃火鍋容易出現上火和其他問題,那麼,秋天吃火鍋好嗎?秋天吃火鍋要注意什麼?秋天吃火鍋怎樣吃才健康?
秋天吃火鍋可以除溼養生
天氣的乾燥使得很多人都不願再吃火鍋,其實這種想法是錯誤的。
專家指出,秋季吃火鍋不僅能祛汗除溼,促進新陳代謝,亦可防治傷風、鼻塞、頭痛、關節風溼疼痛等。秋季,人體丟失大量的水分和鹽,造成胃酸分泌下降,唾液減少、食慾不振,吃火鍋能有效解決這些問題。秋天吃火鍋,應多配綠色蔬菜、豆腐、雞蛋、瘦肉、魚肉、雞鴨、豬肝、茄子、黃瓜、苦瓜、冬瓜、竹筍、蒲公英等,這些菜可刺激食慾、幫助消化,還給人體提供豐富的氨基酸、維生素、微量元素、生物鹼、甙類、苦味質等,可提神醒腦、消除疲勞。
秋天吃火鍋注意事項
1、多些蔬菜
火鍋佐料不僅有肉、魚及動物內臟等食物,還必須放入較多的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素,其性多偏寒涼,不僅能消除油膩,補充人體維生素的不足,還有清涼、解毒、去火的作用,但放入的蔬菜不要久煮,才有消火作用。
2、多吃點白蓮
白蓮不僅富含多種營養素,也是人體調補的良藥。火鍋內適當加入白蓮,這種葷素結合有助於均衡營養,有益健康,加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心,因為蓮子心有清心瀉火的作用。
3、注意放些豆腐
豆腐是含有石膏的一種豆製品,在火鍋內適當放入豆腐,不僅能補充多種微量元素的攝入,而且還可發揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。
4、調味料清淡
調味料如沙茶醬、辣椒醬,對於腸胃刺激大,使用醬油、麻油等較清淡的佐料可避免對腸胃的刺激,減小“熱氣”。
5、放點生薑
生薑能調味、抗寒,火鍋內可放點不去皮的生薑,因姜皮辛涼,有散火除熱的作用。
6、貝類應選擇鮮活的產品
在家吃火鍋時要洗擦乾淨貝類的外殼,浸養在清水中至少半天以上,待其自行清濾出體內的汙物後才能食用。死的貝類含大量致病微生物,不能食用。
7、食用火鍋時食品還不宜滾燙
因為口腔、食道和胃黏膜通常只能耐受50℃—60℃的溫度,太燙的食物會損傷黏膜,致使急性食道炎和急性胃炎。從鍋中取出滾燙的涮食時,最好先放在小碟中晾涼。
8、糾正半生不熟最鮮美想法
為追求鮮脆嫩滑的口感,食物在火鍋裡燙一下就吃。這樣的吃法除了造成消化不良外,潛藏於食物中的細菌、寄生蟲卵會隨食物吞入胃腸從而導致疾病的發生。據研究,三種嚴重的寄生蟲病———旋毛蟲、絛蟲和囊蟲都可能通過火鍋傳播。不潔的豬肉片和牛肉片裡很可能含有這三類寄生蟲。目前,雖不能肯定羊肉裡是否含有旋毛蟲、絛蟲和囊蟲,但曾有報道有人因吃涮羊肉而得了旋毛蟲病的事件。如果得了寄生蟲病,就會渾身乏力,肌肉痠痛,身體浮腫,有時候腳踏地面都會有刺痛的感覺。糾錯:吃火鍋的時候一定要將肉切薄、多燙,涮豬肉片、牛肉片時,一定要涮熟再吃。同時,還要看肉片上有無白色、米粒狀物質,如有,則可能是囊蟲卵。
9、絕不能冷、熱混吃求“中和”
一口麻辣燙一口冰凍啤酒,這是許多人喜歡的火鍋吃法,美其名曰“中和”。忽冷忽熱,對胃黏膜極為不利,極易造成胃腸疾病。吃火鍋時應儘量避免喝冷飲。
10、火鍋湯不要喝
火鍋的湯大多采用豬、羊、牛油等高脂肪物質為底料,又多以辣椒、胡椒和花椒等為佐料,吃多了易導致高血脂、膽石症、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、牙齦炎、痔瘡等疾病。另外,火鍋湯久沸不止、久涮不換,其中的成分會發生一些化學反應,產生有害物質。如:肉類、海鮮中所含卟啉物質多溶於湯中,湯中的高濃度卟啉,經肝臟代謝,會產生大量的硝酸,引起痛風,出現關節痛症狀,嚴重時會損傷腎功能。對於一次吃不完剩下的涮料和底湯,應倒掉。如果是放在銅火鍋中過夜,更不要吃,不但有害健康,還可能引起銅氧化物急性中毒。
秋天吃火鍋有什麼壞處
吃火鍋易引起肛腸病
中醫認為過量的火鍋食品進入人體即可因為火熱之邪,無論引起心火、肺熱或肝膽之熱、胃炎等,皆能下迫大腸;若火熱之邪迫津外洩、消灼津液,則可引起大便乾結;如熱入血分,不僅能迫血妄行,損傷血絡而出血(便血),且可聚於區域性,腐蝕血肉而發為癰腫瘡瘍(肛癰)。此外,過量的刺激食物對胃腸道的損傷也是明顯的,常常會引起反應的胃痛、腸炎、腹瀉。
預防的措施自然是有的:火鍋不能吃得太辣;一次時間不能太長,避免過飽;一般不要連續食用火鍋,相隔時間宜2-3天或更長;火鍋中不易消化的品種或含蛋白質、膽固醇過高的食物宜少吃;患有肛腸疾病的人及老、幼、孕婦、骨傷病人等對上述注意點尤應嚴格遵守;出現症狀應立刻到專科就診
吃火鍋者有麻痛現象應就醫
常吃火鍋者如果發現自己的腳趾經常有扭傷、麻痛等現象,就應該到醫院免疫科檢查自己是否患了痛風。如果治療不及時,使病變關節反覆出現發熱、紅腫、疼痛等現象,就會進一步引起關節變形,直至引起腎病。
常吃火鍋容易引起脫髮問題
很多人都有這種感覺,在壓力過大或熬夜後特別容易產生掉頭髮的現象,其實,膳食營養的均衡、維生素與礦物質的供給、辣味、油脂、糖分的攝取,對頭髮都有著直接而明顯的影響,尤其是頻繁食用麻辣、油膩的火鍋(包括麻辣燙)、以及調味過重的料理,都被證實對頭髮生長有不利影響,甚至會直接造成脫髮。
除此之外,太鹹或太辣的食物,會使得維生素的攝取量減少,導致毛囊萎縮,造成髮質乾枯;而大量的油脂性食物,更會導致皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞毛囊;這些都是引起脫髮的誘因,故而,想要擁有一頭健康靚麗的秀髮,最好少吃或限量食用火鍋或麻辣燙等辛辣食物。
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