香蕉的熱量是多少大卡 香蕉吃了發胖嗎
香蕉是一種大多數人都喜愛吃的食物,很多人用香蕉做成了許多不一樣的美食,比如香蕉片之類的小零食。那麼大家清楚一根香蕉的熱量是多少呢?香蕉吃了會不會胖呢?
香蕉的熱量是多少大卡
一根香蕉的平均熱量大概是89大卡,屬於熱量偏高的熱帶水果,碳水化合物的含量佔很大比例,還含有大量的纖維素、微量元素以及多種維生素。雖然香蕉屬於熱量偏高的水果,但是對減肥卻有一定的幫助。因為香蕉所含的糖分為果糖,易於被身體消化、吸收和利用,不會造成糖類在體內的蓄積而轉化為脂肪。
香蕉吃了發胖嗎
香蕉營養豐富,本身含有的熱量低。加上香蕉含有豐富的膳食纖維以及維生素礦物質等營養成分,可以用於減肥食物以及早餐不等。同時,香蕉還具有清腸通便作用。光是這一點根本無法讓人變胖,加上香蕉卡路里較低。所以,吃香蕉不用擔心變胖,這種擔心根本就是多餘的。不過,香蕉也要適量的吃,多吃無益。
香蕉吃了有什麼好處
1、預防或治療高血壓:香蕉內含鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、富含纖維,預防便祕:香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積, 幫助排便。
3、容易飽食,可以減肥:香蕉是很容易填飽肚子的,它相當於平常的半碗米飯,所以很多人用來減肥的時候吃,但是減肥的時候要搭配其他低熱量的食物,這樣更能營養均衡,達到我們所理想的效果。
4、香蕉裡面有微量元素硼:大家可以在適當的運動後吃香蕉消除疲勞,這樣更有利於我們身體機能與體力的恢復。
脆皮香蕉怎麼做
1、原料:香蕉4個,雞蛋2個,澱粉、麵粉、泡打粉適量。
2、 做法:將麵粉、澱粉、鹽、雞蛋放入盆中,倒水慢慢攪拌,然後加泡打粉,用手攪拌備用。香蕉剝皮,兩頭稍微去掉一點,切段,把切好的香蕉放入發酵好的麵粉裡,裹上一層面粉。鍋中放油,開大火油熱,倒入少許香蕉,炸顏色發黃的時候撈出來。撈出後,油再大火燒熱,再次倒入香蕉回炸一下,炸1分鐘撈出來即可。
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