紅薯葉的熱量是多少?吃紅薯葉可以減肥嗎?
紅薯葉作為一種養生蔬菜,含有豐富的纖維,對於促進消化有好處,而且紅薯葉還是血管的清道夫,對於油脂有一定的清理能力,那麼,吃紅薯可以減肥嗎?
紅薯葉的熱量
每100克紅薯葉的熱量為30大卡,含蛋白質2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、礦物質鉀16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿蔔素6.42毫克、維生素C0.32毫克。
吃紅薯葉能減肥嗎適量吃紅薯葉能減肥。紅薯葉的熱量和脂肪含量都很低,而膳食纖維卻很高,這種蔬菜吃了不僅飽腹感強,能有效控制食量,還能增強腸胃蠕動力,促進排便,從而達到減肥瘦身的目的。
怎麼吃紅薯葉減肥
紅薯葉的吃法很多,想要吃了減肥就要避免高油、高鹽的烹飪方式。可以將紅薯葉用開水燙熟後,拌上醬油、醋、辣椒油、薑汁等調料,製成涼拌菜食用;或者將紅薯葉煮湯,或搭配大米熬粥皆可。
吃紅薯葉減肥的注意事項
1、紅薯葉甘、澀,不易消化,腸胃積滯者及腎病患者不宜吃紅薯葉減肥。2、吃紅薯葉減肥,應注意飲食多樣化,保障蛋白質及其他營養素的攝入,注重營養均衡。-
女人吃山竹有什麼好處
補充營養、潤腸通便、增強免疫力等。女人吃山竹有什麼好處1美容養顏山竹中富含大量的維生素C,而維生素C具有較好的抗氧化性,食用之後能幫助清除體內有害自由基,減少面板色素沉著,防止黑斑和雀斑的形成,使面板柔嫩白皙,達到美容養顏的作用。潤腸通便山竹富含大量的纖...
-
出門不吃正餐總愛買一堆小吃的星座
白羊座:貪吃成性白羊座是一個很灑脫的星座,他們對什麼都很感興趣,而這其中當然也包括美食。白羊座不挑食,只要是零食他們就都喜歡,簡直是無零食不歡。而且他們的零食不僅在家裡到處都是,就連單位也不會少,自己的小抽屜裡更永遠不會缺貨,同事們如果有餓的,去找白羊座是絕...
-
阿膠枸杞子燉甲魚什麼功效
滋陰補血、補腎壯陽、清熱散瘀。阿膠枸杞子燉甲魚什麼功效1阿膠枸杞子燉甲魚食療功效:滋陰壯陽、清熱散瘀營養價值:蛋白質、無機鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、碳水化合物適宜人群:適宜肝腎陰虛、虛勞盜汗等患者食用禁忌人群:肝病、腸胃炎、胃潰瘍、膽囊炎...
-
雞蛋功效與作用
保護肝臟、健腦益智、保護視力。雞蛋功效與作用1雞蛋是母雞所產的卵,其外有一層硬殼,內則有氣室、卵白及卵黃部分,富含膽固醇,營養豐富,是優質蛋白質、B族維生素的良好來源,還能提供一定的脂肪、維生素A和礦物質,具有保護肝臟、健腦益智、保護視力等功效。1、保護肝臟...