妊娠期糖尿病運動療法有哪些?糖尿病運動注意事項
糖尿病是目前中老年人普遍存在的疾病,很多孩子也有,孕婦在妊娠期很容易患上,對於孕婦來說應該怎麼治療呢?應該懷孕吃藥肯定是不可取的,下面介紹大家運動療法!
妊娠期糖尿病運動療法
慢步行:
步行速度可採取快慢結合的方式,先快步行走5分鐘,然後慢速行走(相當於散步)5分鐘,然後再快行,這樣輪換進行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者,可快速步行,每分鐘120~150步;不太肥胖者可中速步行,每分鐘110~115步;老年體弱者可慢速步行,每分鐘90~100步。開始每天半小時即可,以後逐漸加大到每天1小時,可分早晚兩次進行。
室內運動:
蹲下起立——開始每次做15~20次,以後可增加至100次。仰臥起坐——開始每次做5次,以後逐漸增加至20~50次。
床上運動:
分別運動上、下肢,做抬起放下、左右分開等動作。適合體質較弱的患者。
身體條件好的患者,可以慢跑、跳繩、上樓梯、爬山、騎自行車、游泳、跳韻律操等。
注意事項
1、糖尿病運動療法治療糖尿病可使糖尿病患者對胰島素的敏感性增高,促進全身組織比靜息時更多地利用血糖,從總體上降低血糖。運動可加速脂肪代謝,使高密度脂蛋白升高,有利於減輕體重,預防糖尿病的心腦血管併發症(如動脈硬化、冠心病等)。
2、糖尿病運動療法注意運動應選擇在餐後1~2小時進行,因此時血糖為高峰期,運動有助於血糖迅速轉化。運動方式可根據各人的病情、體力、愛好、場地和氣候條件而決定。有條件的糖尿病患者應選擇中(輕)度的全身性運動,以調動整個機體和全身各器官組織經受鍛鍊,提高適應和應激能力。大運動量的肌肉活動能加快對肌糖元的利用,減少對胰島素的消耗量。
3、糖尿病運動療法注意,運動要循序漸進,持之以恆,才能發揮作用。運動量因人而異,一般以每次30~60分鐘,運動後微出汗,有輕度疲勞感但不氣喘吁吁,心率每分鐘120次左右為宜。
4、糖尿病運動療法開始運動時應做些準備活動,切忌操之過急。糖尿病患者不要空腹運動,以免出現低血糖休克,早鍛鍊前應喝一杯牛奶或吃幾塊餅乾。糖尿病患者在運動時,隨身帶些糖果糕點,運動中若出現飢餓感、心悸乏力和頭暈出汗等低血糖前兆,立即補充能量。
5、有併發症的中老年糖尿病患者,如嚴重肝腎衰竭、心律不齊、動脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等症,應在醫師指導下進行運動。切不可自己隨意運動,否則會導致病情加重。
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