吃燒烤會胖嗎?吃燒烤喝什麼飲料好
燒烤好吃,但是也要注意不能多吃,不然後後果很嚴重哦,很多減肥的女孩子會問吃燒烤會不會發胖,如果會的話,就不吃了,還有就是吃燒烤的時候喝什麼飲料最好呢?
吃燒烤會胖嗎
燒烤是有技巧的。比如鐵板烤、炭烤、微波烤,這是我們常見燒烤方式,上火和發胖的主要原因我想是把食物烤焦了,還有就是吃了過量的油脂。其實是有辦法把烤肉裡的油烤出來,在把食物烤熟的同時不讓油脂爆沸出煙,就像工人烤肉的時候要來回翻轉的道理一樣……現在就有這樣的健康電烤爐,比如旗立呀。如果吃的時候再配上蔬菜和水果,吃燒烤其實更能儲存食物營養,比煎炒來得更健康!
如果是傳統的碳燒烤,胖不胖不說,對身體肯定是有害的,如果再加上一堆的冷飲,就更加的傷身體了。 其實吃肉類並不會胖,吃米麵類的細糧才會胖人的。尤其是牛羊肉,再加上是烤的,更不會胖。只是不太健康。
吃燒烤不發胖的方法
1.搭配食用大量蔬菜
在烤肉之前,烤肉店會贈送辣白菜、海藻等小菜,一定要吃。如果想要搭配烤肉點一些小菜的話,也儘量要點蔬果類的。
在吃烤肉過程中,店家通常會贈送一些生菜,用來包肉吃。這是在烤肉中最重要的環節,請一定要大量食用生菜。雖然很多朋友喜歡佔烤肉醬吃,但是建議採用“菜包肉”的吃法!如果蔬菜不夠的話,烤肉店也會專門有蔬菜拼盤,以配合“菜包肉”的吃法。
2.不要喝酒
除了肉可能導致肥胖外,烤肉中喝酒是導致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。
3.多吃抗氧化食物。
烤肉過程易產生致癌物,可配含有抗氧化營養素的食物,如富含維生素C、維生素A的蔬菜,可選用青椒、胡蘿蔔、洋蔥做為肉串的食物,而醃肉過程也可利用大量的蔥、蒜、姜等調味,另還可用香菇、洋菇等菇類。
4.小心“甜蜜陷阱”,不要新增蜜糖
燒烤時,為加添美味,很多人都愛在烤肉上塗蜜糖,卻未想到一湯匙蜜糖已有65卡路里,大大增加了熱量的攝取!其實想增添食物鮮味,又想健康點,營養師建議大家少吃蜜糖,不妨選用黑椒粉、芥末等天然調味品,以增加食物的野味。
5.主食寧搭配飯,不要搭配面
很多人在吃烤肉的時候不吃主食,這並不利於營養均衡。童鞋們最好選擇一種主食,從瘦身的角度看,拉麵卡路里含量高,搭配米飯或湯類食物最好。
6.嚴格控制甜點
烤肉吃完後,烤肉店通常會送你一下水果、甜點、冰激凌。甜點類就請減肥的童鞋們遠離吧!最好是一口都不要吃的。可以食用大量水果。
吃燒烤喝什麼飲料好
大麥茶
大麥茶是將大麥炒熟後在經過沸煮而得,聞起來有濃濃的大麥香味,它不但開胃還能助消化,特別適合老人兒童飲用。
橘子汁、檸檬汁
因為燒烤吃起來的時候會比較油膩,喝一些果汁之類的飲品,可以排除胃裡的油膩負擔。
酸奶、乳酸菌飲品
酸奶裡含有乳酸發酵成分,燒烤之前喝一些有助於開胃,燒烤後喝,有助於消化
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