讓你青春永駐越活越年輕的26種食物
鯽魚。
鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
金槍魚。
金槍魚脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭疼,防治溼疹,緩解面板乾燥。
貝類。
含有維生素B12,有助於健康面板,保持面板彈性和光澤。
魚肉。
能在魚肉中攝取大量蛋白質。
西蘭花。
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
冬瓜。
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。
洋蔥。
洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老。
豆腐。
同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。
圓白菜。
圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
蘋果。
含有纖維素、維生素C和糖,可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。
胡蘿蔔。
富含維生素A,可使頭髮保持光澤,面板細膩。
牛奶。
含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。
礦泉水。
可使面板人柔軟、嬌美、白皙,有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
西紅柿。
防癌、給你好食慾。
菠菜。
菠菜中的葉酸對人體十分重要。
橙子。
一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。
麥芽。
能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。
草莓。
草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。
大豆。
大豆是植物中雌激素含量較高食物之一。
酸奶。
酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。
香菜。
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。
巧克力。
巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。
馬鈴薯。
護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便祕,還可以養護脾胃,益氣潤腸。
蘑菇。
營養豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。
雞蛋。
增強記憶力,美容,蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
核桃。
健腦,一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。
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