6種食物讓你健康輕鬆度過更年期
1、燕窩:
性平味甘,有滋陰潤燥,益氣養陰,添精補髓,養血止血的功效,是一味清補佳品。如《本草求真》所說:“燕窩,入肺生氣,入陰滋水,入胃補中,其補不致燥,潤不致滯”。對體質虛弱,肺腎陰虛,或表虛多汗的更年期婦女,宜常食之。
2、阿膠:
更年期婦女陰血不足、衝任空虛,出現一系列的症候群。阿膠能滋陰養血、補益衝任,故絕經前後宜常食之。古人云:“陰不足者,補之以味,阿膠之甘,以補陰血”。
3、鴨肉:
性涼味甘甜,是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰,清虛勞之熱”。鴨肉是解決女性更年期陰虛火旺者的最宜食物。
4、淡菜:
有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說:“淡菜,補虛養腎藥也”。清王孟英亦云“補腎,益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰痠腿軟的更年期女性,宜常食之。
5、牡蠣肉:
性平,味甘鹹,能養血滋陰,對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。《本草拾遺載》:“煮食,主虛損,婦人血氣,調中。”《醫林纂要》亦云:“清肺補心,滋陰養血”。崔禹錫在《食經》中還說,牡蠣肉“治夜不眠,志意不定”。所以,女性更年期綜合徵或有神經官能症表現者,常食有益。
6、烏賊魚:
性平味鹹,在婦女更年期,宜常食之,這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合徵,可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
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