芭蕉熱量高嗎?芭蕉可以減肥嗎
芭蕉相對市場價格比香蕉略貴,營養價值不相上下,對於減肥的人來說更想知道其熱量問題。那麼,芭蕉熱量高嗎?芭蕉可以減肥嗎?
芭蕉熱量高嗎
芭蕉與香蕉營養成分及熱量都比較接近,富含鎂和鉀元素,有助於調節體內電解質平衡,但在水果中熱量較高,減肥期間可少量食用。
1根芭蕉(100.0克,可食部分68.0克)78大卡
芭蕉的熱量:1090大卡/kg(4560千焦/千克)
芭蕉可以減肥嗎
芭蕉含大量膠質及纖維質,有潤滑大腸作用,能將腸內堆積的毒素清除,有助排出脂肪,是六種水果中減肥效果最佳的。此外,可以增強個人抵抗力。
空腹吃芭蕉對身體沒好處
芭蕉不僅味道好,而且芭蕉的營養價值非常高,是一種對人體健康非常有好處的水果,基本上所有的人都喜歡吃芭蕉。然而空腹吃芭蕉卻對身體沒太大的好處,因為空腹時胃裡沒有任何可消化的東西,此時吃芭蕉會增加心臟的負擔,加快腸胃的運動,促進血液迴圈,更嚴重的會導致心肌梗塞。
專家提醒,不要空腹時吃芭蕉,一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃芭蕉。芭蕉既是香糯可口的水果,又可充當糧食。芭蕉含糖量高達20%。
其中果糖和葡萄糖之比為1∶1,是補充糖類、消除疲勞的理想食物,因而,常被駕駛員用來充飢。但芭蕉中礦物質含量極為豐富,尤其是含有大量的鉀元素,每天只要吃上一隻芭蕉,就足以使體內的鉀保持正常水平。
芭蕉多食後可造成體液中的鉀、鈉比值的改變,特別是空腹時食用,使血液中鉀大幅度增加。若血液中鉀的含量高於正常濃度5.5毫摩爾/升時,會對人的心血管等系統產生抑制作用,出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痺、嗜睡乏力等現象,嚴重者心臟傳導阻滯、心律不齊,這時開車就容易發生交通事故,因此駕駛員尤其不宜空腹吃芭蕉。
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