運動可以去溼氣嗎?怎麼運動去溼氣?
要說現在有人喜歡運動,不管是什麼運動,都可以對我們身體,有很好的作用,排毒健身保養內臟,這些都是很好的作用,要說運動可是萬能的,下面小編要問運動可以去除體內溼氣嗎?一起來看看。
運動可以去溼氣嗎?
運動
一般來說,溼氣比較重的朋友大多不愛運動,所以常會感到身體十分的笨重,這類人群主要需要的就是增加自己的運動強度,促進自己的血液迴圈,這樣就可以使隱藏在體內的溼氣迅速排出體外。
尤其是在氣候多變的春天,溼氣給人們帶來的困擾越發嚴重起來。如果只是因為自身比較懶惰而錯失了外出鍛鍊的機會,那麼也會讓身體之中的溼氣變得越來越多。所以祛除溼氣的關鍵就在於開啟房門,盡情的呼吸外界新鮮的空氣,並且選擇合適自己的運動方式。如簡單的慢跑、游泳、瑜伽以及太極等,都是非常適合在春天進行的活動,經常做這些運動不僅可以增強自己的體質,而且還能變相的祛除體內的溼氣。
去溼氣的妙招?
多運動:
體內的溼氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的溼氣排出來,並且有助於促進血液迴圈,促進新陳代謝。
蒸汗:
蒸汗有溼蒸乾蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種“坐著就能夠排毒”的活動,更適合一些“不大願動”的朋友,而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
薏仁赤小豆湯:
薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材,這樣的搭配煲成一鍋當水喝,能夠有效地去除體內的溼氣,女孩子多喝更能夠有助減少水腫!
多喝清熱去溼湯:
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼,這是廣東的傳統去溼湯,適合夏天飲用。
少吃鹽,多健脾:
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣,因為“重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。
傳統艾灸:
祛溼效果:★★★★
傳統艾灸具有開鬱、祛溼、補陽氣的作用,對祛除體內溼氣效果很好。體內溼氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10~15分鐘,具有補中氣、行氣活血的功效,可有效緩解胃部不適。
另外,豐隆穴(人體小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛溼作用,平時可常灸。
泡腳:
祛溼效果:★★★
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康,其實,夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用,對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好,容易被溼邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是夏季祛除溼氣、消解暑熱的好方法。
具體方法是:取藿香30~50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右,濾出汁液,藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水溫40℃左右時浸泡雙腳,時間以15~20分鐘為宜。
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