男性更年期吃喝什麼好 按摩調理更有效
說到更新期多數人都想到了女性更年期,其實男性也有更年期,中醫師指出,在傳統的醫學之中雖然沒有更年期這個定義,不過在古代經典就有針對腎氣的盛衰,討論人的生理特性,因此,從中醫角度來探討男性更年期,並利用甘麥安神茶等藥膳食補,及三陰交等3穴位,來緩解男性更年期症狀。
男性更年期的症狀原因
中醫師公會名譽理事長陳潮宗指出,男性更年期一般發病年齡在55至65歲左右, 主要是由於睪丸功能退化,造成體內睪固酮分泌不族引起,臨床症狀包括:情緒不穩、缺乏自信、體力衰退、夜間失眠、骨質疏鬆、性慾減退、心悸、熱潮紅、出汗等,由於男性更年期來得較晚,出現的時間很不一致,臨床表現輕重不一,輕者甚至無所覺察,重者影響生活及工作,常讓患者感到憂鬱痛苦,嚴重影響生活品質。
中醫認為男性更年期為腎氣漸衰、腎精不足所致,因為腎為先天之本,關係著人的生長和生殖繁衍,若腎氣匱乏,氣血由盛而枯,則體型由強而弱,生育能力也由旺而衰,而腎陰腎陽失調,會進而導致各髒功能紊亂。男性在更年期以補腎調養為主,可在日常生活中吃些改善與增強性腺功能的食物,如蚵仔、羊肉、韭菜、核桃等,以下推薦中醫緩解更年期的藥膳茶飲。
甘麥安神茶
材料:
炙甘草10克、浮小麥20克、紅棗10顆。
做法:
1.材料入鍋中,加800cc水煎煮。
2.水滾後轉小火煮30分鐘,去渣取汁當茶飲。
功效:
和中緩急,寧神安躁。
杜仲黃耆甘草茶
材料:
杜仲、黃耆各5克、甘草5片。
做法:
藥材加500c.c.水,大火煮開熄火燜5分鐘。
功效:
補肝腎、益精氣、強筋骨。
山藥核桃粥
材料:
山藥30克,核桃、蓮子各20克、白米適量,鹽適量。
做法:
1.將山藥、胡蘿蔔洗淨去皮切塊。
2.白米洗淨備用。
3.米加水適量煮滾後,加入山藥、核桃、蓮子一起煮開後,轉小火燉煮1小時,起鍋前加入鹽調味即可。
功效:
健脾養腎、延年益壽。
韭菜炒黃鱔
材料:
韭菜1把、黃鱔500克、玉竹10克、黃精10克、姜1塊,鹽2克、胡椒及米酒適量,麻油1匙。
做法:
1.將韭菜洗淨切段,黃鱔處理好後洗淨切片,姜洗淨切絲。
2.熱鍋後加入麻油翻炒鱔片,加水後放入玉竹及黃精,燉煮10分鐘。
3.放入韭菜翻炒,最後加入薑絲、鹽、胡椒、米酒翻炒入味後即可。
功效:
溫腎助陽,益精填髓。
緩解更年期症狀3穴道按摩
1.三陰交穴
位置:內踝尖上3寸,脛骨後緣。
功效:治療更年期失眠、頭痛、高血壓症狀。
按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,1天2次。
2.太谿穴
位置:足內側部,內踝後方,內踝尖與跟腱之間凹陷處。
功效:補腎益氣,治療體力衰退、性慾減退等更年期症狀。
按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,1天2次。
3.內關穴
位置:腕部橫紋上兩橫指處,在兩筋之間。
功效:具有寧心安神、治療失眠的作用。
按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,1天2次。
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