瘦成排骨胸好嗎?四招教你增肥方法
不少女性因為減肥過度,導致瘦成排骨胸。那麼瘦成排骨胸真的好嗎?關於瘦成排骨胸好嗎?四招教你增肥方法。小編為您一一解答!
瘦成排骨胸好嗎
過瘦對於男人,女人,老人,小孩來說也都是會造成一些副作用的,比如說過瘦最直接的表現就是營養不良的,而這就會馬上影響到正常的代謝功能,正常的生理功能,由其是會影響到一個的抵抗力。過瘦的人,會比正常人更容易疲勞,更容易生病等等。因此這種“弱不禁風”的體質並不應該是健康人所追求的身材。
太瘦的7大致命危害
骨折危險更大:
女性越瘦,其骨密度就越低,中年更易骨折。過瘦女性應適當增加體重,多進行跑步、跳繩和舉重等運動。
關節炎患者心臟病死亡風險增加3倍:
美國梅奧診所研究人員對數百名患者42年病歷資料的研究發現,體重過輕的關節炎患者在中年死於心臟病的風險比體重正常者高3倍。
流產危險增加72%:
英國倫敦衛生和熱帶醫藥學院研究發現,懷孕前太瘦的女性,懷孕頭3個月發生流產的危險會增加72%。太瘦女性孕期還容易出現嚴重的反胃。
自殺危險增加12%:
研究發現,與體重正常的男性相比,太瘦的男人自殺危險增加12%。主要原因是瘦男人大腦中使人產生欣快感的化學物質水平更低。
老年肺病危險增加:
《性別醫學》雜誌刊登一項為期20年的研究發現,太瘦的老年女性更易患支氣管炎、肺氣腫和哮喘等慢性肺病。
男性不育危險增加:
英國阿伯丁大學一項研究發現,男人太瘦會導致精子質量差,進而影響生育力。
車禍傷亡機率更大:
《美國公共衛生雜誌》刊登一項涉及2.2萬名司機的調查發現,一旦發生車禍,瘦司機比體重正常的司機死亡危險更大。
四招教你增肥方法一、充足睡眠如果沒很重要的事情,儘量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大,早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂,這樣可以緩解你的工作壓力,做為一個男人,工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠,會讓你每天都精力充沛,壓力也會適當緩解。
二、心情愉快保持愉快的心情很重要。有空的話,看看笑話,跟老婆聊點輕鬆的話題,可以回憶一些你們剛認識時候的場景,這樣你們會更加甜蜜。晚飯後不要老呆在電腦旁邊,可以牽著老婆的手,去公園散散步。偶爾可以浪漫一下,去看看電影什麼的。總之,換一種全新的生活方式。你會發生你在不知不覺中就增肥了
三、飲食正常早餐,中餐,晚餐必須準時,你能保證風雨無阻的話,胖很容易。吃的東西不要太講究,該吃什麼就吃什麼,不要挑食。因為我希望不管是減肥也好,增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的,只是有個啤酒肚,身上基本沒有肉。沒用的!不過,可以適當的吃點宵夜,因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣,吃多了對身體不好,很容易便祕,這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
四、運動1、舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結實,持之以恆能有效達致擴胸的效果,起到增肌增加脂肪的效果。
2、擴胸運動:兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時吸氣,放下時呼氣。
3、結實胸腹運動:頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直後,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
4、強化胸部運動:上半身向前,一隻手握啞鈴,另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然後垂下,左右手輪流做10次。
5、下斜推舉:雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時要呼氣,手肘關節則保持微曲,推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角,可連續做12次左右。
6、胸前推舉:以手臂的三頭肌發力,初學時應舉10磅左右的啞鈴,並注意背部肌肉要鎖緊。
7、器械運動:這節機械擴胸運動時,要注意雙手的開合動作要慢,不能拉得太開,伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。
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