大腿前後側的肉怎麼減 各部位助瘦飲食法
覺得自己虎背熊腰、大腿粗壯或是傳說中的大腹婆嗎?想要漂亮瘦下來,雖然伸展和重量運動很重要,但其實改善飲食習慣才是捷徑唷!不同的食材會導致發胖的部位也不同,想瘦哪裡就必須根據想瘦的部位CHECK會增胖的食材,只要減少攝取量,就能擁有理想的BODY!
查詢肥胖的部位
※以食物對照身體各部位,吃太多可是會讓該部位變胖的唷~
超實用的助瘦飲食法
雙腿肥胖
早餐吃約1/2的蘋果有美腿效果!注意雖然量少還是不能天天吃糖果跟甜點。只要間隔2天以上的話就沒關係。想瘦腿的女生,早上吃約1/2個蘋果或等量的水果,也可吃蘿蔔泥。有助於重新啟動嗅覺,也有助於瘦腿。
小腹又肥又大
天天吃生蘿蔔1cm ×連續兩週排便無比順暢!即使小腹又肥又大,不要著急讓腸胃休息3天-1周。專心讓一天的排便次數提高到2?3次。注意不要吃太多的飯、麵包跟面類,只要連續兩週天天吃1cm的生蘿蔔就辦得到。飲料的話慢慢喝完黃色熱茶,有意識增加上廁所的次數。
腰肉/鬆弛臀/水腫
只要喝平常的量1/2左右的紅茶就可藉由尿液排出,下半身肥胖的型別,要注意下午3點之後不要攝取過量的水分、汽水或醬汁跟調味料等。特別是有加牛奶或豆漿的飲料,換成無糖熱紅茶的話,只要喝到平常1/2左右的量即可。晚上泡澡10分鐘,到就寢之前下??午喝的水分就會藉由尿液排出。
肥胖的臉手臂及背部
每週最多吃一次脂肪較少的甜點及油炸料理,如果攝取過多脂肪的話會囤積在上半身,看起來比實際體重還要胖。甜點的話不要加鮮奶油或奶精。肉類的話選擇里肌肉、紅肉或雞胸肉。中午前喝熱的花草茶,下午會藉著尿液排出。
在意體重的話
.目標-2-2kg/可能是腹部或腿部區域性肥胖,因為區域性肥胖的可能性很大,建議持續兩週至一個月確實實行上述煩惱01-04的助瘦建議。
.體重超過56kg/一天只有一餐正常吃,如果白天大吃的話,晚上就要減少食量,晚上大吃的話,當天的中餐要吃少一點,一天只有一餐可正常吃。
.體重超過62kg/把飯量跟配菜的量減少一半!一天最多隻能吃三餐,飯量跟菜量都減少一半,持續兩個禮拜的話腹部就會變小,從此時開始運動也會更有效果。
期待擁有理想的S曲線,除了運動之外,也要跟飲食做搭配,才能發揮相得益彰的效果,今天就開始一起實踐吧!!-
寶寶感冒不必頻繁跑醫院
寶寶感冒不必頻繁跑醫院,感冒發燒是寶寶最常見的小疾病,但是如果每次又要吃藥打針吊水來應對疾病,會導致孩子身體抵抗低下,下面來了解寶寶感冒不必頻繁跑醫院。寶寶感冒不必頻繁跑醫院1感冒是孩子常見病和多發病,首診時一旦診斷明確,大多數只需留家中服藥治療即可。...
-
秋季孕期保健需注意事項
營養要均衡懷孕期間,合理營養及平衡膳食對胎兒的發育有很大影響,每種營養素的供給都要充足均衡,比例適宜。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素等。蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的...
-
國外流行時尚雨中漫步保健方法
長吁短嘆長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時,人體產生的一種生理現象。長期以來,人們認為長吁短嘆是消極和悲觀的表現。但日本心理學家的觀察表明,當人們在悲哀愁悵的時候,長吁短嘆兩次,有安神解鬱的坦然感,在工作、學習緊張疲勞的時候,長吁...
-
獼猴桃的保健作用
1、獼猴桃的保健作用獼猴桃是一種重要的身體保健水果,獼猴桃的功效和作用使之成為日常水果中的首選之一,如獼猴桃可以改善頭髮稀疏乾枯的狀況,從而提高頭髮活力,另外獼猴桃還可以食療呼吸疾病,能夠提高視力,消除皺紋。1、改善頭髮稀疏,提高頭髮活力如果頭髮稀疏沒有光...