瘦腿食譜大全 輕鬆瘦掉大腿
美體1.28W
瘦腿一直是女性朋友們最關心的事情了,今天為大家推薦最全的瘦腿食譜大全,有興趣的朋友們就趕緊來嘗試下吧!
3款瘦腿食譜
1.木瓜雪蛤湯
材料:木瓜1個(約750克重),雪蛤膏約10克,鮮奶1杯,椰汁1杯。做法:雪蛤膏用水浸4個小時或者l晚,揀去汙物洗乾淨,放入滾水中煮片刻,盛起,瀝乾水分;木瓜洗乾淨外皮,在頂部切出2/5作蓋,木瓜盅切成鋸齒狀,挖出核和瓤,木瓜放入燉盅內;鮮奶和椰汁一起煲溶,然後放入雪蛤膏煲20分鐘,滾後注入木瓜盅內,加蓋,用牙籤插實木瓜蓋,隔水燉1小時即可。功效:雪蛤油最主要的成分為蛋白質,只有4%為脂肪,而且還是不含膽固醇的優質脂防酸,能有效預防體內脂肪過剩,此外,雪蛤還含有表面生長因子和促進細胞分裂因子,可令面板細緻漂亮。雪蛤和健脾消食的木瓜搭配在一起,既能給予女人豐富的營養,又能有效預防脂肪堆積並消耗脂肪。注意:木瓜燉雪蛤不宜做得太稠,一鍋東西應該看上去很透明,木瓜是木瓜,雪蛤是雪蛤。而且,可一次多做些木瓜燉雪蛤湯,放入冰箱儲存。需吃時,用碗盛些,再微波爐內轉熱即可食用。2.花生木瓜瘦腿湯
材料:木瓜1個,花生若干,瘦肉、雞爪、腔骨適量,陳皮、土豆、姜、鹽、味精、冰糖少許。做法:將腔骨、瘦肉、雞爪過水焯燙,撈出放入煮開的鍋中,依次加入適量花生、1塊陳皮、適量姜塊、冰糖一塊,適量土豆,加蓋小火煮制1小時;開蓋後放入木瓜塊再煲20—30分鐘,出鍋前加入鹽、味精調味即可。功效:消暑解熱,潤腸通便,多食使面板滑嫩光澤。花生也是一種很好的美腿食品,它含有豐富的維生素B2、菸鹼酸(維生素B3)。另外腔骨能補充骨骼所需的鈣質,加上雞爪的膠原蛋白可修復腿部肌膚膠原組織,再配合木瓜中非常高含量的維生素C,可起到腿部面板抗老化的作用。3.木瓜銀耳湯
材料:木瓜1個,銀耳200克,枸杞子少量,冰糖適量。做法:將銀耳放入清水中浸泡半小時,木瓜去皮去子切成塊狀;把雪耳放入鍋中,加水至鍋的2/3,先用大火煮至沸騰,再調至小火。加入糖、木瓜、枸杞子,小火燉半個小時後即可食用。功效:銀耳含有多種膳食纖維,可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳中還富含維生素D,能防止鈣的流失,也能間接促進瘦身。它和有消脂功能的木瓜搭配在一起,能更好地維護體內代謝的正常執行,更快地排出體內毒素,避免肥胖。4款自制瘦腿膜
1.菠菜消腫膜
材料:菠菜300克。做法:菠菜洗淨用沸水略燙,放入攪拌機內打成泥狀,將其均勾地塗抹在清潔後的腿上,襄上保鮮膜,敷上熱毛巾,15分鐘洗淨腿部。功效:肌膚吸收菠菜汁液後,將新鮮養分和氧氣送到雙腿,可加快腿部血液迴圈,排出多餘毒素,帶動脂肪運動,對於改善下半身肥胖很有效。2.薄荷蘋果瘦腿膜
材料:蘋果1個,薄荷3瓦。做法:蘋果洗淨去核切塊,放入果汁機打成泥狀;用沸水沖泡薄荷,將蘋果泥與薄荷汁混合均勻,將其均勻塗抹在清潔後的腿上,裡上保鮮膜,敷上熱毛巾,15~20分鐘洗淨腿部。功效:蘋果所含的果肢能加速體內排毒,防止腿部水腫。薄荷能夠促進肌膚緊緻,並能消炎,鎮定肌肢,尤其適合夏天使用。3.大蒜瘦腿膜
材料:大蒜3個,米醋20毫升。做法:大蒜去皮洗淨,搗成泥狀,加入米醋浸泡5分鐘;將大蒜泥汁均勾塗抹在腿上,裡上保鮮膜,敷上熱毛巾,_f5?20分鐘洗淨即可。持續使用1個月,就能看到明顯的瘦腿效果。功效:蒜泥敷在腿上,腿部會感覺辛辣,加上米醋的酸性,能使脈部脂肪快速燃燒,迅速分解血管內的油脂,軟化血管,消除腿部多餘脂肪。4.咖啡瘦腿膜
材料:咖啡粉100克,橄欖精油3滴,蜂蜜1匙。做法:將咖啡粉、蜂蜜、橄欖精油攪拌均勻,將其均勾塗抹在清潔後的腿上,襄上保鮮膜,敷上熱毛巾,20分鐘洗淨腿部。功效:消除腿部多餘脂肪,去除肌膚表面的老化角質。-
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