四大神奇食材 專門瘦四大部位
經過一段時間“堅苦卓絕”的瘦身鬥爭,我們取得了可喜的瘦身效果,可是臉還沒有變成巴掌大小,離小蠻腰也還有點距離,腿還缺乏一點美感,腹部的“救生圈”雖沒有了,可背部卻依然很壯……這裡就再推薦四大神奇食材,讓你一瘦到底, 擁有完美身材。
瘦臉食材推薦——芹菜
所含熱量:100克約含有11幹卡,
瘦身原理:通常一大棵芹菜含有4?5千卡熱量,但是 咀嚼芹菜卻需要8千卡,在芹菜進入到腸胃時,還需要5千 卡的熱量來推進。因此,消化芹菜所需要的熱量本身就超過 它含有的熱量,經常食用,會讓你的臉蛋變得越來越瘦!
瘦身吃法:將適量的芹菜和百合同炒,再加入枸杞,不 僅能瘦臉瘦身,還具有美容、預防便祕的功效!
瘦腰食材推薦 草莓
所含熱量: 100克約含有30千卡
瘦身原理:在眾多的瘦腰食物中草莓獨佔璧頭。這主要是因為草莓含有一種天冬氨酸,它能夠減少腰部的多餘水分,並能溶解掉沉積在腰部的脂肪,還能幫助身體排毒,讓 你變成不折不扣的“小腰精”!
瘦身吃法:草莓可以生吃.也可以煮熟了做成果醬,還可以用草莓加上蔬菜做成沙拉由於草莓食性平和,即便多吃一些,也不會產生受涼或上火的跡象,因此,瘦身中的朋友可以放心大膽地食用!
瘦腿食材推薦一白蘿蔔
所含熱量: 100克約含有21千卡!
瘦身原理:腿是人體用來儲存能量的“倉庫”之一,也是比較容易積累脂肪的部位。白蘿蔔所含的芥子油,能夠促進新陳代謝,避免脂肪在腿部堆積,平時多吃點白蘿蔔,對 減少全身的水腫性肥胖也有一定的效果。
瘦身吃法:清炒白蘿蔔片,或者在晚餐時喝一點用白蘿蔔做的豆腐湯,都能夠很好地幫助瘦身。
瘦背食材推薦——葡萄柚
所含熱量: 100克約含有33幹卡。
瘦身原理:背部的贅肉比較難減,稍不注意就可能出現難看的“虎背熊腰”。通常背部脂肪的増加主要是因為體內的血糖轉變成了脂肪。在這種情況下,多吃點葡萄柚是最好的瘦身方式。葡萄抽所含的熱量非常低,富含的酶能夠減少人體對糖分的吸收,使其不易轉變成脂肪。同時,葡萄柚還能幫助燃燒背部脂肪,是打造美背的推薦食材。
瘦身吃法:直接食用葡萄抽。在瘦身後期,每日三餐都吃上半個葡萄柚,瘦身的效果極佳。此外,喝葡萄柚汁也能達到比較不錯的瘦背效果。
健康瘦身的食材
綠茶+檸檬=消除脂肪
綠茶具有兒茶素,這種抗氧化物能快速燃燒脂肪。加一點檸檬汁則更能加強減肥效果。研究顯示,檸檬的維生素C能幫助人體吸收3倍的兒茶素。從今天開始,你可放心喝翡翠檸檬或檸檬霸了,但記得一定要減糖。
草莓+全麥吐司=補充元氣
全穀類麵包含有能防止疲勞的鐵質。營養學專家Stephanie指出,如果缺少鐵質你的血液就無法攜帶補充活力的氧氣,使你整天昏昏沉沉。而草莓中的維生素C可將鐵質由不可溶的營養素轉換成可溶,就更方便血液輸送了。
蘑菇+菠菜=強健骨骼
蘑菇是少數具有維生素D的食物,而菠菜則含有豐富鈣質。紐約的Jackie醫師指出,人體需要有維生素D轉化合成為骨化三醇(calcitriol),這種荷爾蒙可強化骨骼的鈣質吸收,強化骨質。人體最早從25歲開始就會流失鈣質,請現在就開始存骨本吧!
花椰菜+芥末醬=抗癌聖品
伊利諾伊州大學一項研究顯示,吃花椰菜時蘸一點辛辣佐料,像是黃芥末或綠芥末醬,可使這種蔬菜抗癌效果提高一倍。辛辣食品中的黑芥子酶(myrosinase)能促進花椰菜釋放蘿蔔硫素(sulforaphane),這是公認的抗癌成份。為清淡的蔬菜來點刺激的味道吧!
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