增肌粉是蛋白粉嗎 增肌粉和蛋白粉有什麼區別
最近又發現了一個好寶貝,那就是增肌粉,這個增肌粉看起來跟蛋白粉差不多的樣子,它們之間不會是一樣的吧,增肌粉是蛋白粉嗎?增肌粉和蛋白粉之間有什麼區別?
增肌粉是蛋白粉嗎
增肌粉和蛋白粉的區別其實不是很大,它們兩個之間主要是碳水化合物和蛋白質的比例不同,增肌粉中含有碳水化合物,糖分和中等分量的蛋白質,並且熱量比較高,增肌粉的食用後是可以增加自身的肌肉量以及體重,效果會比蛋白粉好一些,而且增肌粉可以用作代餐,為身體提供能量。
蛋白粉是從牛奶中提取出來的蛋白成分,是具有很高的營養價值,用於補充蛋白質的需求的。
增肌粉和蛋白粉有什麼區別
一:成分不同
其實蛋白粉和增肌粉的成分是有很大區別的,通常蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸,蛋白質和氨基酸可以增強人身體的免疫功能,而且這兩種營養物質的卡路里含量並不是很高。
而增肌粉的主要成分,除了蛋白質氨基酸之外,還有碳水化合物,維生素和其他礦物質,那麼營養品熱量含量是蛋白質粉的三倍,而且在所有的營養物質當中,蛋白質的含量是最低的,也就是說增肌粉最大的作用是增強肌肉,而不是增強人的免疫力。
二:人群不同
這兩種營養品的適用人群也是不一樣的,對於年紀較輕需要大量增肌身體卻十分瘦弱的人群來說,用增肌粉效果是非常好的。而對於想要將身體中的贅肉轉化成肌肉的人群來說,蛋白粉效果會更好,因為蛋白粉的熱量非常的低,這樣不會使人繼續發胖,卻可以將脂肪轉化為肌肉。
三:使用方法不同
增肌粉和蛋白粉這兩種營養品的使用方法也不一樣,增肌粉是在早上上午或者在運動前服用,因為增肌粉可以幫助肌肉合成。而蛋白粉最適合服用的時間是晚上睡前,因為蛋白粉裡面含有的高蛋白,有助於增進人的睡眠質量。
增肌粉和蛋白粉哪個增肌效果更好
蛋白粉,其實就是主要營養成分為蛋白質的食物。
而增肌粉,則是主要成分為碳水化合物的食物(通常為70%碳水和15~20%的蛋白質,以及其它一些微量營養元素)。
說白了就是蛋白粉主要補充蛋白質,而增肌粉更傾向於補充碳水化合物。
因而,誰更增肌,並沒有絕對意義上的答案,而是要看你更需要補充蛋白質還是碳水化合物。
就增肌的作用而言,蛋白質是為了構成肌肉組織,而碳水化合物更多是幫助促進蛋白質合成,為機體運動提供能量。
相對而言,蛋白質的增肌意義更大,再加上我們日常的飲食結構,也就註定了碳水化合物的攝入不會太少,除非個人胃口真的小。
但是,即使蛋白質補充到位了,但碳水化合物的攝入不足,也依舊影響增肌效果,缺啥補啥是最關鍵的,而不是單純評判哪個更增肌。
增肌粉和蛋白粉怎麼選擇
增肌粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質,所以,建議大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷。
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