增肌粉用多少度的水衝 增肌粉可以喝蛋白粉一起吃嗎
發現本人真的是跟粉狀飲品有仇,不管怎麼衝都衝不好,要不衝不開,要不就是結塊的,就比如說這個增肌粉應該用多少度的水衝比較好?增肌粉和蛋白粉可以一起衝嗎?
增肌粉用多少度的水衝
增肌粉建議用40度左右的溫水沖泡比較好,增肌粉中的蛋白質具有特殊生理功能的活性物質,要是沖泡的水溫過高會導致蛋白質的活性降低。在增肌粉眾還含有麥芽糖和碳水化合物,這兩者遇到高溫會發生結塊的現象,所以增肌粉是不能用熱水沖泡的。
增肌粉可以喝蛋白粉一起吃嗎
可以一起吃。 從成分上分析,蛋白粉和增肌粉都是由蛋白質、碳水化合物、礦物質組成,所以一起食用是沒有問題的。體重正常的人適合吃蛋白粉,而偏瘦的人更適合吃增肌粉。根據不同的訓練時期和要求也可以搭配使用。
增肌粉可以代餐嗎
可以偶爾代餐,但經常代餐的話容易營養不良。
現在市面上有很多可以代餐的產品,什麼代餐奶昔之類的。其實並不建議這種做法,畢竟代餐產品無法達到食物帶來的一些維生素及微量元素。如果非要代餐,那不如選擇增肌粉,營養相對代餐產品來說全面,而且飽腹感也較強。如果選擇增肌粉代餐,平時還是要多吃蔬菜,畢竟增肌粉中的膳食纖維還是較少的。
增肌粉和什麼搭配最好
增肌粉一般建議配合肌酸一起服用效果會更好,增肌粉也就是蛋白粉配以大量的碳水化合物,確保在訓練完成後能夠有效的補充能量及蛋白質攝入,起到增漲體重和肌肉的作用。推薦選擇搭配肌酸,一方面作為經過科研證明的最理想補劑之一,肌酸在提高訓練質量加快恢復時間基礎上能夠提升肌肉含水率,起到增加體重的作用;同時肌酸的高效吸收需要以糖分作為載體,增肌粉中的糖分又能夠起到促進吸收的作用,兩者可以起到一加一大於二的效果。
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