懷孕期間飲食營養保健,胎兒受益媽媽健康
我聽過這樣一個戲言,不知道是真是假:現代的中醫,只要給女的補氣補血,給男的補腎,那他就能治好80%的病,成為鄉里聞名的神醫。
我們撇開這話表面的意思,深入地想一下還覺得有幾分道理,對於女性來說氣血自然重要,既然如此更是根基.尤其是在懷孕期間。
氣血充盈的準媽媽,不但能保證自己的身體健康,甚至還能對胎兒的發育過程起到積極的促進作用。若相反,準媽媽們就會出現臉色蒼白易於疲倦面板衰老等表現,進而還可能會影響到我們的食慾,或者睡眠質量。繼續懷孕對於胎兒的不良影響都是極大的。那我們女性在整個孕期該如何通過科學的方法適當地補氣養血?
下面幾種食物對應著孕期的不同階段,我們如果堅持去做,一定有益於自己和胎兒的身體健康。
1、孕早期:阿膠
這是女性懷孕的最初期,胎兒發育對於母體的血氣吸收要求確實非常高的。一些自身氣血就不太聰明的女性,這時會出現心慌氣短食慾不振,精神萎靡等表現。對胎兒的成長既然也是很直接的,胎兒的生長會變得緩慢。
為了避免這種情況的發生,我們需要在醫生的指導下進行補血。比如阿膠、蜂蜜、豬肉、菠菜等等食材的攝入。但對於阿膠,我們不要在大熱天服用,此外一些大補的藥材我們要謹慎使用。
2、孕中期:蜂蜜
孕4、5、6個月是胎兒發育及迅速的階段。如果在孕早期準媽媽能夠調養好自己的氣血,這三個月我們就會避免很多其他的麻煩,比如小腿抽筋兒,比如身體無力等等。
但如果我們在孕早期,氣血供應的不到位。就需要格外注意有針對性地請專業醫生進行身體的調理。同時避免挑食、偏食。
孕中期,飲食專家往往會向孕婦推薦蜂蜜。這是一款相對於孕婦來說比較完美的營養食品。不但可供我們吸收豐富的果糖和葡萄糖,還具有人體不可或缺的多種微量元素,關鍵點在於他更利於人體的吸收。同時有滋陰美容的作用。
3、孕晚期:枸杞
孕晚期隨著胎兒的不斷增大,對於孕媽身體內的營養吸收速度也越來越快,既然需求也越來越高。
雖然此時孕媽不必進行氣血方面的格外進補,但考慮到芬蘭的到來,為了避免因為出血而導致的氣血失衡,們還是建議孕期的女性適當地補益氣血。
在多選擇的食物中,主要推薦枸杞、牛肉、黑芝麻等,既能補益氣血還能儲存身體能量。非常適合孕晚期的孕婦食用。
等我們身體內有盈的氣血時,體內的血液迴圈就會加速滋養全身。讓孕期的女性和腹中的胎兒都能同時受益。
-
蜂蜜的八大保健功效
1、延年益壽。蜂蜜是一種純天然保健食品,營養物質豐富齊全,其中有些成分參與基因的轉錄與翻譯過程。因此它們能夠影響基因的結構與功能,另外還有一些成分能夠通過配鹼平衡來調節機體的新陳代謝,從而影響衰老的過程。因此經常服用蜂蜜能夠健身強志,減緩衰老,延年益壽...
-
青蘿蔔的保健功效有哪些
青蘿蔔的保健功效有哪些1:青蘿蔔能減肥瘦身青蘿蔔是肥胖人群最喜歡吃的一種食材,它含有大量的纖維素,而且熱量又特別低,平時人們食用以後既能增加飽腹感,也能促進身體內垃圾的排洩,還能分解人體內積存的多餘脂肪,經常食用可以減肥瘦身,能讓人們身材變得越來越苗條。2:青...
-
夏季保健,孕媽媽要做到這三點
夏季天氣炎熱,很多孕媽媽的身體都會出現明顯的“夏乏”症狀,各種小病小痛也會不請自來。在極端炎熱的天氣狀況下,孕媽媽應該如何做好身體保健?孕產專員指出,孕婦要做到以下三點。一、飲食:妊娠糖尿病,適當食用水果冷飲夏季天氣炎熱,這個季節普通人都難熬,對孕婦來說就感...
-
飲食保健孕婦喝牛奶的保質期越短越好
孕婦要十分注意各種營養素的補充,而喝奶是補鈣的最佳選擇,但專家提醒,孕婦喝奶,保質期越短的越好。營養學家建議孕婦購買液態奶時,要選擇那種保質期只有一兩天的鮮牛奶,而不要買一整箱的,可以儲存一個月的牛奶。因為對各種液態奶來說,要想實現長時間儲存,就需要更嚴格的...