白領減肥必選的水果
梨、檸檬、甜橙等。
白領減肥必選的水果1
梨
生吃梨,可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。
檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質,是非常理想的排毒減肥食品。每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的`燃燒,從而減少體內的脂肪堆積,它所含的維他命C含量也是非常多的,有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚,是集減肥、美容為一體的佳品。檸檬可以有促進新陳代謝的作用,還有減肥的作用和效果,如果你想減肥,檸檬可以減少脂肪的堆積哦。
甜橙
橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素,可以大量的排出身體內的毒素,立馬變身輕盈美人!橙子是可以有排毒的作用,還可以有潤腸通便的效果哦。
白領減肥必選的水果2
3款水果減肥食譜
1、西瓜芒果冰沙
材料:小西瓜半個、芒果1個、酸奶少許
做法:
1、用圓湯勺或挖球器將瓜肉挖出,放入碗中,蓋上保鮮膜,放入冰箱冷凍室內;
2、約3小時後,將凍硬的西瓜冰取出,放入料理機;
3、芒果切丁,放入料理機,與西瓜冰一起打勻,加入少許酸奶調味,撒入芒果粒點綴即可。
減肥原理:對於這個炎熱的夏季而言,低卡又利尿的西瓜無疑是最理想的減肥水果之一。而芒果,也是夏季減肥水果之一哦!另外,酸奶又含有大量的鈣質,是加快脂肪燃燒的減肥食品。所以,這款西瓜芒果冰沙不僅消暑,還能幫你成功減肥呢!
2、香橙果凍
材料:橙1個、瓊脂2克、白砂糖5克、水50毫升
做法:
1、在50ML清水裡把瓊脂泡軟,把橙子切成兩半,用研磨器榨取橙汁,但不要破壞橙皮的外形;
2、把榨取完橙汁的橙肉用勺子取出,把泡軟的瓊脂連同水一起倒入鍋中煮開後倒入橙汁。瓊脂煮融化後停火,不要煮太久,煮時間略久橙子會有苦味,加入白砂糖;
3、趁熱把橙汁倒入橙子皮做的小碗中,橙子是圓的,為了防止橙子滾動,橙汁灑出來,可以在橙子下面放個小碗。靜置放涼後,果凍就凝固了,可隨意切成自己喜歡的塊。
減肥原理:跟其他的柑橘類水果一樣,橙子也是瘦身水果的佳品。橙子含有大量的獨特果酸,能幫助你排出體內的.多餘毒素,是排毒瘦身的最佳水果選擇。
3、蘋果普洱茶
材料:普洱茶5克、蘋果半個、檸檬1片
做法:
1、沖泡:普洱茶放入茶碗中,燒開水,高沖洗茶,稍涼,再高衝注水,即倒於茶海,重複三次,得茶水於玻璃壺中;
2、放入蘋果粒和檸檬片,靜置3、5分鐘即可。
減肥原理:蘋果不僅含有大量的纖維素,還能起到抑制食慾的功效,是減肥瘦身的好幫手。而多喝普洱茶有助改善體內的肝臟功能,是加快代謝的理想飲品。而這款蘋果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身為一體的是瘦身飲品。
白領減肥必選的水果3
白領容易發胖的原因及減肥方法
問題一:喝水太少
水是我們體內代謝最重要的載體,一旦少了,廢物就會存留,成為增重的禍根。常聽到有些OL說這忙的,一上午都沒喝口水,這可萬萬不行。這不僅關係到體重,還關係到膚色膚質呢。
解決方法:一天至少喝夠2升水。使用有刻度的大杯子,早上到公司先來一大杯,並且時刻提醒自己,一天一定要喝足,但也不要要不不喝,要不水飽。慢慢喝,才能真正滋養進五臟。同時記住,如果你感覺到渴了,那麼就證明你已經極度缺水,需要馬上補充。
問題二:白天湊合吃晚上開大餐
因為太忙,午餐的時間和條件又都很有限,所以不少職場人都是隨便湊合就對付了午飯,粗糙不說,還往往油膩單一,營養結構不合理,給長胖埋下極大隱患。而晚上回家就想得到補償,所以吃得豐富,更有不少上班族晚上應酬較多,容易暴飲暴食,這樣造成剩餘熱量囤積儲藏,形成肥胖。
解決方法:無論是午餐還是晚餐,都要注意保持營養攝入的營養均衡,肉類、魚類、蔬菜和大豆製品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外賣盒飯,也要慎挑配菜,少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補充一些營養豐富的食物,但切忌吃太飽,同時注意睡前3小時不宜進食。
問題三:一坐幾小時
職場人就是坐辦公室坐辦公室,可要真的坐一天,看肥肉往不往你的肚子上跑。職場人士最明顯的身體特徵之一就是肚子容易大,就是這麼坐出來的,尤其是午飯後沒有任何的運動更容易堆積。同時,繁忙的工作也讓上班族身心俱疲,因此很多人不但上班不愛動,下班後也不喜歡動,出入習慣以車代步,上下樓必坐電梯,久之肥胖自然找上門。
解決方法:
平時能走動的'時候儘量多走,若是需要影個印倒個垃圾什麼的一定自己親自動手,別再拜託同事或祕書了。並且儘可能不要乘電梯,自己爬上樓去。每工作一小時休息10分鐘做些簡單的放鬆運動,中午吃完飯也不要馬上坐下來,可以在辦公室內外隨便散散步。
白領是最容易長肉的,因為長時間久坐不動,活動量非常少,導致身體各個部位都堆積了脂肪,身材完全走樣。在日常生活中,白領們還是要嚴格要求自己,改掉那些不良的壞習慣,規範自己的生活。在工作之餘可以簡單做一些小運動,幫助自己快點瘦下來。
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