夏季防晒三種水果白領護膚必備

桃子、檸檬、草莓。

夏季防晒三種水果白領護膚必備1

桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著，預防皺紋。桃子可以補充豐富的維生素和礦物質，對於促進血液迴圈來說有好處，而且也可以改善面色發黃的情況，而且桃子是夏季防晒的好選擇。

檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，檸檬對於肌膚有加強護理的作用，可以增強面板彈性，同時對於白領來說有很好的防晒的作用和效果。

草莓

草莓在德國被譽為“神奇之果”，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強面板彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。草莓屬漿果，草莓中的營養元素比較多，可以有很好的抑制黑色素的作用，對於護膚美容來說有好處，適合夏季白領防晒。

夏季防晒的一些水果，小編介紹了幾種，這些水果都是很不錯的'選擇，可以有很好的防晒護膚的作用，而且也可以有補充豐富維生素和礦物質的作用，對於改善肌膚髮黃髮黑的情況有一定的好處和效果，日常生活中白領可以經常吃這樣的食物。

頭髮和頭皮

在炎炎夏日，脆弱的髮絲受到陽光的傷害約是面板的3倍。你可以為頭髮選擇最好用的物理防晒法，比如選擇一條絲巾系在頭上，既時尚又能抵擋紫外線傷害。為了給髮絲一個如吻一般輕柔的防護，可以使用面部防晒SPF噴霧，髮絲才不會變得油膩厚重。

髮際線

很多美眉在塗抹防晒霜的時候怕抹到頭髮上，所以沒有把防晒霜塗在髮際線上。如果長期暴露在陽光下，會導致發跡線附近被晒黑，現出面部輪廓。可以在塗完全臉後，用手上剩餘的防晒霜，輕輕搓揉髮際線處即可。

肩部

你知道嗎?肩膀是身體是最容易受到陽光的直晒的.部位。在光線強烈的時間游泳，滴滴水珠如同凸透鏡一樣傷害肩部面板。所以，肩膀要注意防晒，千萬不能忽略了這個部位，肩膀應採用防水性強的防晒霜。

建議1、多吃含維生素C的蔬果

含維生素C的蔬果是抗氧化劑。抗氧化劑可以中和氧自由基作為正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。

抑制自由基對眼睛尤為重要，因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，這就是我們為什麼要攝入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的.原因。博士提醒我們，只需在日常選單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。

建議2、多吃黃綠色的蔬果

黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬於色素複合物大家族一類胡蘿蔔素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩，如綠油油的菠菜、亮綠色的碗豆和深黃色的玉米。

除此之外，一旦這兩種色素進入體內後，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿蔔素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。

建議3、多吃含維生素A的蔬果

含維生素A的蔬果對眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿蔔對眼睛大有裨益但可能還不知道為什麼。因為胡蘿蔔飽含另外一種類胡蘿蔔素，胡蘿蔔素，它在身體中轉化成維生素A，而維生素A對眼睛正常行使功能是至關重要的。而且β-胡蘿蔔素還是以下蔬菜產生深橙色的原因：筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。

談到眼睛健康，增加顏色是關鍵。胡蘿蔔和櫻桃無需加工，它們本身就是很好的零食，可以讓你邊享受美味邊給眼睛做Massage。

西紅柿汁、混合蔬菜汁和整隻水果(如柑橘)榨的水果汁，它們對我們的眼睛同樣有很好的保護作用。現在很多人喜歡在早上調杯大豆蛋白奶昔，其實在奶昔中新增一些草莓和獼猴桃，就能增加原生態維生素的含量。

博士還告訴我們，藍莓含有抗氧化成分-花青素、葉酸、維生素A和C，對眼睛大有裨益，而覆盆子中擁有諸多眼睛健康所需的元素，所以我們可以多食用這些食品，或者我們也可以食用含藍莓和覆盆子成分的產品。