各類人群小寒的養生保健方法
不同人群小寒的養生保健方法如下:
1、小寒要注意滋補肝腎
“小寒時節天氣寒冷,養生的重點在於滋補肝腎。合理進補既可及時補充氣血津液抵禦嚴寒侵襲,又能使來年少生病,身體更強壯,達到事半功倍的養生目的。”
專家表示,從飲食養生的角度講,要特別注意多食用一些溫熱食物以滋補肝腎,防禦寒冷氣候對人體的侵襲。推薦食材包括西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等,可以根據自己的喜好適當進補。
2、今冬乾燥潤肺很關鍵
“今年冬季與往年相比,氣溫偏高、雨雪少空氣乾燥,這也導致上呼吸道患者增多。”為此專家為大家推薦一個代茶飲的小方子,用熱水沖泡麥冬、胖大海、菊花、百合,每天飲用,既可以潤肺還能利咽止咳,預防上呼吸道疾病。”
3、中老年人怕冷可泡腳
百病從寒起,寒從足下生。小寒後,許多人都有手腳冰涼的感覺。中醫認為,足部受寒後抗病能力降低,會導致免疫力下降,容易誘發感冒或支氣管炎等,還可引發胃痛、婦女痛經等多種疾病。因此要謹防“寒從腳下生”。
專家表示:“中老年人在小寒時節可以泡腳驅寒,具體做法是取適量的生薑和肉桂煮水,然後用溫熱的藥水泡腳20分鐘左右,可以起到溫陽、增強機體免疫力、促進血液迴圈的作用。”
4、白領一族應先調後補
白領一族工作節奏快、壓力大,這類人群多處於亞健康狀態,應先調後補。所謂的調就是要疏肝理氣,可以食用一些白蘿蔔、青蘿蔔之類的食材。
白領一族應該選擇在天氣晴朗的日子多進行一些戶外有氧運動,適當的運動可以起到舒緩壓力、調整心態、提升睡眠質量的作用,好的精神狀態也能提高工作效率。另外,現在人們為了防寒,穿得比較多,容易淤積內熱,春天時易內熱爆發,造成抵抗力下降,從而感染流感。因此為了開春少生病,就應該從現在開始增強免疫力,最好的辦法還是多運動。
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