益生菌可以減肥嗎 益生菌有什麼作用和功效
益生菌有調理腸道的作用,那麼益生菌可不可以用來減肥呢,要是減肥的話喝益生菌有用嗎?
益生菌可以減肥嗎
益生菌有一定的減肥效果,益生菌是我們人體腸道當中分離出來的有益於我們身體健康的,主要是乳酸桿菌,乳酸桿菌也有很多的種類。人體的腸道是大的一個環境,裡面有很多不斷變化的微生物的群體,這些叫腸道的菌群。腸道菌群經過研究發現,像益生菌主要是乳酸桿菌,它對人體有一定的減重,同時有一定的調節血脂作用,促進血脂的排洩的作用。現在目前科學家正在進行各種各樣的的臨床研究,腸道菌群的研究,研究發現腸道菌群如果失調了以後,可能會帶來像糖尿病、肥胖。如果補充了或者通過某種方式改變了腸道菌群的結構,就可能帶來血糖或血脂的這種改善,甚至觀察到體重的下降。因此益生菌適量的食用,它主要是在酸奶裡面,適當的食用酸奶,可能有益於胃腸道的消化吸收,同時改善腸道的菌群,有益於血脂和血糖的控制,可能帶來的是體重的改善。特別要強調的是,真正的減重減肥一定是健康的生活方式,包括合理的營養、適量的運動、戒菸限酒和心理的平衡。某一種食物包括益生菌,僅僅有一定的減重作用,但是更主要的是各種營養要均衡,同時要避免過量的能量的攝入,包括所有的食物都應該去控制,同時營養要平衡。
益生菌有什麼作用和功效
益生菌可以幫助改變便祕與腹瀉,可以調節腸道微生態的平衡。 通常益生菌是以活菌的方式進入人體腸道內,並通過生長以及代謝作用促進腸道內菌群的形成和維持,並且能夠抑制腸內腐敗物質的產生,促進腸道機能的恢復。益生菌現在也會有其他的作用,比如,益生菌有利於幫助緩解乳糖不耐受。益生菌可以幫助增強人體的抵抗力,以及某些情況下可能會緩解過敏。
益生菌有哪幾類菌種
1、乳桿菌類。比如如嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等。
2、雙歧桿菌類。比如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等。
3、革蘭氏陽性球菌。比如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等。
益生菌有副作用嗎
益生菌如果不是長期的過量的服用,是不會造成副作用的。益生菌的主要作用是調節人體腸道的菌群,來緩解因為菌群失調而引起的便祕,或者是腹瀉。少量短期的服用,對人體是不會造成傷害的。但是人體是一個複雜的系統,有著自己修復能力,如果長期的外界的補充腸道的菌群容易讓自身腸道內菌群造成依賴。當患者不再服用益生菌時,就會因為長久的藥物依賴而加重病情。對於益生菌這種有治療效果的藥物來說,儘量在醫生的指導下服用,要注意服用週期和使用量。
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