常見妊娠反應與保健方法
(1)在飲食上注意搭配,如少吃油膩腥氣的食品,以清淡合口味為主,每日少食多餐。許多初孕者早上剛起床就感覺噁心或嘔吐,這常常是因為空腹的原因。晚上睡覺前可在床頭放些愛吃的食物,早上一醒來就放入口中,這就會使噁心得到緩解。
有早孕反應時,愛吃帶酸味的食品,可食用一些梅乾、桔乾等增進食慾;冷卻的食品容易接受,反應也小,可食用一些涼拌菜,也可將熱菜涼一下再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣,以增進食慾。
要多注意食用含維生素B1和維生素多的食品,以防止便祕,因為出現便祕後會加重初孕反應。不斷嘔吐會造成體內的水分不足,要注意進行補充,可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。
(2)保持心情舒暢,要明確這些反應不是病。可採取轉移注意力的辦法,如同丈夫一起去看電影,去朋友家做客,逛公園、觀花賞景,以減輕懷孕期反應。同時,堅持進食,牢記吃飯是為了孩子的健康發育。
(3)加強孕前身體素質的鍛鍊,特別要培養不挑食的習慣。因為體質差的人,環境稍微一變,就會因為不適應而生病。
(4)消除對懷孕的心理負擔,如對胎兒性別想得太多;擔心懷孕、哺乳會使自己的體形發生變化;對分娩過分害怕等等,這些都需要丈夫、親屬、醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫,更應該體貼關心妻子,勸她進食,多陪她出去散散心,對妻子因懷孕反應造成的煩惱多采取諒解、忍讓的態度,這都是幫助妻子儘快度過反應期的有效方法。
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