三分鐘的健腦手部操讓你輕鬆工作
雙手每天能完成許多不同的工作,對於上班的人來說手部的保健是必不可少的,能讓你在生活中減輕不少壓力,今天就讓我們來學習下手部操吧,下面有幾種方法介紹給大家,希望對大家能有所幫助。
(1)旋轉拇指:
如果感到體力不足,不妨試著讓拇指做360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖儘量畫形。起初也許會感到不順,但反覆進行幾次以後,拇指就會有節奏地旋轉,而亂讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1〜2分鐘即可。
(2)自我握手:
這是一種最簡單的養生方法。左右手掌靠攏在一起父替對握,關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌,左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5〜6次。
(3)手指交叉:
當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時,不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一隻手拇指在上交叉一會兒後,再渙成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己,並使雙手腕的內側儘量緊靠在一起。反覆進行幾次。
辦公族熬夜時應保護肝臟
工作繁忙造成不少辦公族成了熬夜族的代表,如果你不得以需要熬夜,就應當讓充足的營養保護自己,讓熬夜對身體的傷害減到最小。尤其,保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。
如果熬夜需要時刻盯著計算機螢幕,更要注意保護視力。熬夜族體內維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E的需求量會增加。若有不足,會增加疲勞的感覺,並增加健康的磨損。
需要熬夜的晚上,晚餐時就應多吃富含B族維生素的食物,如全穀類、動物肝臟、痩肉、豆類及新鮮蔬果,如果要加餐,也可以選用含B族維生素豐富的食物,如以牛奶、酸奶、全麥麵包為主。
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女人月經期間易生病 三個方法做好保健
來大姨媽時總招病有原因的1、免疫力整體降低人體免疫力若是降低,就特別招病。而來大姨媽的日子裡,女人們的身體會自然處於免疫力下降的情況之中,時常出現全身疲累,身心乏力的那種狀態。這樣的狀態總是很容易被小病侵襲,若加上沒有準時吃藥治療,最終的結果就是小病變...
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網曝楊冪現身婦幼保健院新生兒區,懷孕了嗎?懷孕初期有哪些症狀
3月19日,有網友曝光楊冪現身南京某婦幼保健院新生兒區的照片,照片裡她戴著口罩和帽子,十分低調。該網友表示:為什麼要去新生兒病區呢?大夫都好高興啊!是要給小糯米添個弟弟或者妹妹嗎?剛懷孕有什麼症狀?專家指出懷孕一週症狀的症狀通常最先的就是停經,另外還可能出現乳...
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從孕期保健入手預防寶寶近視
現代醫學研究證明,人的眼球發育主要在母親懷孕早期,即孕期前40天。這時應作好孕婦的保健工作,加強疾病預防,注意進食高蛋白和富含維生素的食物,增加抵抗力,不可飲酒、吸菸和隨意用藥。如果孕婦在此時患風疹、感冒發燒,或受其他病毒和細菌侵犯,再加上用藥不當,就會給胎兒...
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孕婦保健方法有哪些
一、科學膳食並補充葉酸研究表明葉酸有助於胎兒中樞神經系統的發育,我國每年約有1萬名無腦兒出生,其發病率春季孕婦高於其他季節孕婦,葉酸的缺乏是重要原因之一,因此孕期補充葉酸非常必需,在水果,蔬菜,蛋黃及科學配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高。二、春季注意保持良好...