春季老人保健做好五個方面
少溼
“溼邪”是“六淫”(風、寒、暑、溼、燥、火六種外感病邪的統稱)之一,當人體正氣不足,抵抗力弱時,“溼邪”就會侵犯人體,引起疾病。春季雨水增多,風氣重,這個季節,風溼及關節炎極易發作。因此,春天應注意控制室內溼度,勤晒被褥,不要在早晚等溼氣大的時候到戶外運動,運動時如果出汗,要及時擦乾。
少酸
傳統醫學認為,五行中肝屬木,味為酸,脾屬土,味為甘,木勝土。春天肝氣旺,肝旺容易傷及脾臟,脾與胃又關係密切,故脾弱易妨礙脾胃對食物的消化吸收。所以春季應少食酸味,以免肝氣過旺,需增加甘味以養脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆製品、水果、海產品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等,尤其是老年人,應少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物,以免影響臟腑功能。
少凍
孫思邈說:“春天不可薄衣,令人傷寒,霍亂,食不消,頭痛。”告訴我們春季養生要遵循“春捂”的原則。不宜突然減少穿衣,注意防寒保暖,以助人體陽氣生髮,抵禦外邪侵襲;對於那些頭髮稀疏的老人,不宜過早摘下帽子、圍巾,避免風寒頭痛、感冒傷風,若在早春疏於保護,頸椎病、肩周炎等就會乘虛而入,尤其是已經有骨質增生的老人,還容易出現區域性腫脹、症狀加重等;早春容易使人大意的還有雙腳,即使天氣暖和,也儘量穿著棉鞋或墊雙厚鞋墊。
少懶
春季是萬物生髮,推陳出新的季節,此時老年人忌懶於活動,應常到戶外春遊踏青、放風箏、登山、打太極拳等,盡情呼吸新鮮空氣,盪滌體內汙氣,增強心肺功能,還可以沐浴和煦的陽光,殺死面板上的細菌和病毒,增強機體的免疫功能。老年人在春季鍛鍊時要注意以下幾個方面:一是不宜早,應在太陽初升後外出鍛鍊,二是不宜空,晨練前宜喝些熱飲,如牛奶、咖啡、麥片等,以補充水分,增加體內熱量及血容量,加速血液迴圈,防止腦血管意外;三是不宜激,鍛鍊時儘量選擇舒緩一些的運動,不宜過於激烈和持久,要量力而行,循序漸進,防止發生意外。
少怒
按照傳統中醫理論,五臟之間存在著相生、相剋的關係,如果由於氣候、情志、飲食等因素,造成某些臟腑生理機能太過或不及,就會破壞機體動態平衡,出現疾病。春季若情緒過於急躁或起伏過大,容易導致肝氣鬱滯,傷到脾臟等。所以在日常生活中,我們要做到心胸開闊,為人大度,凡事不要斤斤計較,少發脾氣,保持身心健康。
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