晨起做瑜伽的好處
降低血脂和膽固醇、改善脊椎疾病、更好的啟用動力。
晨起做瑜伽的好處1
降低血脂和膽固醇
一晚上的消耗很可能導致在心血管中堆積了一些雜質,而晨起瑜伽能迅速改變人體的新陳代謝率,加快血流速度,將雜質排除體能,可以起到降低血脂的作用,對於預防膽固醇的升高也有一定的保健的作用。
改善脊椎疾病
現在很多人都長時間的坐著,這樣的姿勢會容易導致頸椎病或者是脊柱疾病的發生,選擇瑜伽運動可以有鍛鍊背部肩部,而且也可以有改善頸椎疾病的作用,而且早上也可以呼吸道新鮮的空氣。
更好的啟用動力
瑜伽可以讓你的情緒變得放鬆而又興奮,大早上就擁有一個好心情絕對是一件非常棒的事。此外,晨起瑜伽可以立馬把你從昏睡的狀態中解救出來,讓你精神飽滿,充滿幹勁。早上起來做瑜伽的話可以讓你有一個好的心情,讓你從沉睡中甦醒過來,而且也可以讓你一天都有好心情。
關於為什麼要選擇晨起做瑜伽的這個問題,大家都知道了吧,晨起做瑜伽的'好處有很多,不僅可以起到降低膽固醇和血脂的作用,而且也可以有改善脊柱疾病的功效,對於提高活力也有好處,讓你充滿能量,有愉悅的心情。
晨起做瑜伽的好處2
1、孕媽媽瑜伽可以讓你改善血液循補,緩解身體不適
通過瑜伽的修煉,可以改善你的血液迴圈,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量,緩解腰痠、背疼,強化關節及肌肉,預防骨骼耗損和肌肉勞累。
2、孕媽媽瑜伽可以讓你呼吸順暢,身心放鬆
通過練習瑜伽,你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法,從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態,為順產和產後的身體恢復打下基礎。
3、孕媽媽瑜伽可以讓你控制腹部肌肉力量,縮短產程
不知不覺的練習中,放鬆或控制了你腹部的肌肉,擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產程的幸福。
4、孕媽媽瑜伽可以讓你建立自信,讓心態平和
你知道嗎?孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的.,懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產,對於順產和產後的身材恢復,你充滿了期待,同時瑜伽有規律的鍛鍊,能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。
5、孕媽媽瑜伽可以讓你提高注意力,減少焦慮
孕媽媽瑜伽呼吸法令你放鬆緊張的情緒,提高注意力,使你更加了解自己的身體及胎兒發育狀況,平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼,分娩時你會更加順利和安全。
孕媽媽瑜伽放鬆或控制了腹部的肌肉,擴張了盆骨和子宮收縮,對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產程的幸福。
6、孕媽媽瑜伽可以讓你增強身體的平衡感
練習了一段時間之後,你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了,走路平穩了,即使肚子一天天變大變沉重,你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了,因為你不再為走路打晃兒不穩而擔心發生意外。
7、孕媽媽瑜伽可以讓你呼吸順暢,改善氣短和壓抑
孕媽媽在練習瑜伽的過程中,刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加和加速血液迴圈,於是,很好地控制了呼吸,胸悶和氣短都有所改善。
8、孕媽媽瑜伽可以讓你改善睡眠,消除失眠
練習瑜伽讓你的睡眠更香了,失眠沒有了,以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了,你發現你很容易入睡,並一覺到天亮。
9、孕媽媽瑜伽可以讓寶寶靈活敏銳,健康成長
你在練習瑜伽的同時,能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩,增加了胎兒對外界的反應,胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長呢。
看看上面的上訴,在懷孕期間練習瑜伽有那麼多的好處,能改善睡眠,消除失眠,還能促進呼吸消除心理壓抑,增加身體平衡感等,最重要的是還能幫助準媽媽肚子裡的小寶寶靈活敏銳,健康成長,趕快試一試吧。
晨起做瑜伽的好處3
每天清晨做減肥瑜伽,有效排毒瘦身,為一天的工作和生活做準備。下面推薦三式減肥瑜伽,簡單易做,拉伸你的每一寸筋骨,讓你每天享瘦好心情。
一、扭轉船式
1.仰臥,雙腿彎曲,雙手胸前合掌。
2.吸氣時上身、雙腿同時抬離地面,保持3次呼吸。
3.呼氣,上身向左側扭轉,收縮腰部肌肉,保持3次呼吸。
4.呼氣還原。相反一側做同樣動作。
二、V字式
1.坐位,雙腿彎曲,雙手抓住腳踝。
2.吸氣,重心向後挪動,雙腳抬離地面。保持3次呼吸。
3.呼氣時慢慢將雙腿向上伸展,到最大限度,保持3次呼吸。呼氣還原。
三、蛇伸展式
1.俯臥,雙手背後,十指交叉。
2.吸氣,手臂伸展帶動上身儘量高的`抬起。保持4次呼吸。呼氣還原。
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