糖尿病可以吃紫菜嗎?吃紫菜能降低血糖嗎?
得了糖尿病飲食方面要更加的注意,通過飲食控制血糖更是重中之重,醫生建議多吃降血糖的食物。那麼糖尿病可以吃紫菜嗎?吃紫菜能降低血糖嗎?
糖尿病可以吃紫菜嗎
醫生介紹糖尿病患者是可以吃紫菜的。紫菜中所含的藻酸,屬於水溶性膳食纖維,能減緩葡萄糖的吸收速度,幫助控制血糖在短時間內大幅飆升。
吃紫菜能降低血糖嗎
紫菜中含有豐富的水溶性膳食纖維、維生素B1、胡蘿蔔素、碘、鈣、鉀等營養素。其中鈣質成分能將分泌胰島素的訊息傳達給胰臟β細胞,因此體內含有足夠的鈣,當血糖升高時,胰島素才能正常分泌,血糖值也才會維持穩定。
至於鎂成分是人體糖類的代謝中扮演非常重要的角色。它可以促進胰島素的作用,使血液中的葡萄糖順利進入細胞中。因此,適度攝取鎂,有助於防止胰島素阻抗的情形發生,使血糖值維持穩定。
怎麼吃紫菜降低血糖
紫菜蛋卷
材料:幹紫菜5公克、蛋4顆、橄欖油2小匙。
調味料:鹽適量。
作法:
1.紫菜泡水,洗淨後瀝乾;蛋打散備用。
2.熱油鍋,倒入蛋液,均勻搖晃鍋子,蛋液未完全凝固前撒上紫菜,加鹽,把蛋皮捲起。
3.將蛋卷切成數份後盛盤即可。
作用:保護腸道+控制血糖。
紫菜玉米湯
材料:
玉米200公克、紫菜10公克、蔥5公克、水適量。
調味料:
低鈉鹽1/4小匙。
作法:
1.食材洗淨;玉米切塊;蔥切末備用。
2.玉米和水放入湯鍋中,以大火煮滾後轉小火,續煮約15分鐘。
3.紫菜加入作法2中煮熟,加鹽調味,續入蔥末略煮即可。
作用:清熱利尿+穩定血糖。
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