吃完早餐想睡是怎麼回事?吃完早餐想睡怎麼辦
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經常會熬夜,有時可能會很晚才能睡覺。最近更是嚴重,吃完早餐之後就極度想睡,是因為我睡太少嗎?怎麼樣才不會極度想睡呢?
吃完早餐想睡怎麼回事
你的睡眠問題應該是跟生理時鐘有關。可能因為你之前習慣熬夜,身體也可能因此有晚睡晚起型的生理時鐘問題,但後來你調成早起,又可能調得太過於早,所以可能產生一些反彈,也因此會在不應該的時間想睡(吃完早餐),又在過早的時間不睡會頭痛(晚上9~10點)。但生理時鐘的問題較為複雜,我可能無法透過你的描述就正確判斷你睡不好的細節,建議你可以記錄自己2~4週的睡眠習慣(有睡眠日誌更好),再由專家幫你評估,確定生理時鐘的狀況。如果你需要檢查,可以試試活動腕錶(睡眠檢查專案),之後要調整生理時鐘,則可能需要光照治療,或是褪黑邀素等協助。吃完早餐想睡怎麼辦
睡好午覺:每個人可根據自身情況確定最佳睡眠時間。處暑以後尤其要睡好“子午覺”,即每天的子時(晚上11點至次日凌晨1點)和午時(中午11點至下午1點)應該入睡。視覺刺激:如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利於消除秋困。睏倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解秋困的目的。睏倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道,可驅除睏意,振作精神。怎麼預防吃完早餐想睡
積極參加一些健身活動,讓機體在運動中興奮起來,振作精神,克服秋困。一般每天喝上5~6大杯白開水,即能達到一整天人體對水的需求量,加速體內的迴圈,保持身體活力。如果想飯後不犯困,要先吃肉,後吃蔬菜,最後吃主食。午餐不要吃得太飽,下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。-
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