眼疲勞怎麼辦?緩解視疲勞方法
長時間對著電腦,眼睛會出現疲勞症狀,這種情況對於電腦族最為常見。那麼,眼疲勞怎麼辦?緩解視疲勞的方法又有哪些呢?下面一起來看看吧。
眼疲勞怎麼辦
1、眼睛處在疲勞狀態下,有一種方法能幫助你緩解這種症狀,那就是泡一杯濃濃的茶,然後加適量的鹽,攪拌均勻後,用棉棒沾濃茶水,塗抹自己的眼睛四周,能及速地緩解眼疲勞的症狀的。
2、眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候,可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後,然後大面積把自己的眼部蓋住,這樣,能讓眼睛四周的血液活躍,並能帶動其新陳代謝,從而達到緩解疲勞的作用。
3、倒一杯菊花茶水,記得要用滾滾的水,然後沖茶,趁冒熱氣的時候,把眼睛保持一定的距離放在茶花水下,然後用熱氣去薰自己的眼睛處,這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但,記得不要傷著眼睛了。
4、經常有眼疲勞的人,記得,可以在大量使用眼睛的時間內,隔半個小時或者是更短的時間內,就把眼睛從專注的地方里挪開,望向遠處或者是看一些綠色的植物,這樣,能讓自己的眼睛平和,而不一直處在緊張狀態中。
5、眼疲勞的人,應該常備眼藥水,不要選擇功能性的眼藥水,而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水,這樣,也會能短時間內改善自己眼疲勞的問題的。
6、建議常用眼的人,可以在平時的時候,多吃些玉米。大家知道不,玉米里含有一種葉黃素的物質,對於保護我們的視力有很好的作用的。而且這種物質,還能有自我修復的功能,也就是眼睛疲勞的話,吃玉米會進行自我的保護。
7、平時的時候,感覺到不舒服的時候,可以用手指來按摩自己的眼四周,可以對照一下穴位,主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位,就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時候,也要中以找人來幫助你按摩的。
緩解視疲勞方法
1、生活要有規律,休息及睡眠要充分。
2、改善工作環境,照明光線應明暗適中,直接照明與間接照明相結合,使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。
3、乾燥季節或使用空調時,室內要保持一定的溼度。
4、注意用眼衛生,坐姿要端正,視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時,熒屏的清晰度要好,亮度要適中,眼睛與螢幕的距離應在60釐米左右,雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,每工作1小時休息5~10分鐘,儘量遠眺、放鬆,並多眨眼睛。
5、多吃富含維生素A、B的食物,如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
多吃富含維生素A、B的食物,如胡蘿蔔
6、葉黃素是存在於眼睛組織的重要營養元素,具有強氧化性,促進眼睛微迴圈,緩解視力疲勞、乾澀等症狀。服用一些含高含量葉黃素的產品如悅瞳葉黃素,能有效的緩解視疲勞。
7、定期體檢,儘早發現相關疾病並及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治,儘可能早期發現、根除原發病變,比如通過配鏡矯正屈光不正,通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。
8、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
9、全身器質性疾病、心理疾病患者應及時尋求專科醫生的幫助。
眼疲勞的病因
眼睛屈光異常 :當患有遠視、近視、散光、花眼時,看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力,使眼睛過分勞累。
眼睛過度集合:近視眼未得到矯正時,由於閱讀距離太近而引起過度集合,過度集合又可伴隨過度調節,使近視程度增加,閱讀距離更近。如此發生惡性迴圈,以致產生眼疲勞。不斷變換焦點:散光症狀下,成像無法在一個點上的時候就需要使用眼內睫狀肌的調節作用,來不斷地變換焦點,過度地運用調節,睫狀肌與頭部神經也相關,久而久之,睫狀肌的疲憊會導致相應的神經疼痛。
眼睛疾病:患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。
眼發育異常:如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產生眼疲勞。
體質及生活因素:比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等,均容易發生眼疲勞。
年齡因素:40歲以上的人,眼睛開始老化,但又未及時配老花鏡,容易發生眼疲勞。
環境因素:工作或學習場所照明不足;讀寫的字跡或工作物過小;目標與背景差別不鮮明;讀寫與工作時間長;視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等,可以造成眼睛緊張和過多使用調節力,眼睛超負荷地工作,不僅容易發生眼疲勞,而且還會引起近視和其他疾病。
-
月經推遲是雌激素高還是低啊 月經推遲吃什麼好
月經跟身體內的雌激素水平有關,那麼像月經一直不來的情況是屬於身體裡的雌激素偏高還是偏低呢?月經推遲應該吃些什麼好?月經推遲是雌激素高還是低啊月經推遲有應該是雌激素高,正常情況下,人體內的各種激素處於平衡的狀態,如果因為某種因素,將這個平衡狀態打破,會出現...
-
先天性心臟病需要注意什麼? 先天性心臟病飲食需要注意哪些?
先天性心臟病是先天性畸形中最常見的一類,指在胚胎髮育時期由於心臟及大血管的形成障礙或發育異常而引起的解剖結構異常,或出生後應自動關閉的通道未能閉合的情形。那麼先天性心臟病需要注意什麼?先天性心臟病飲食需要注意哪些?先天性心臟病需要注意什麼生活要有規...
-
孕婦肚臍眼疼是怎麼回事?孕婦肚臍眼疼正常嗎?
孕婦的身體狀況是需要時刻關注的,因為稍有差池都會影響到寶寶的健康,那麼孕婦肚臍眼疼是怎麼回事?孕婦肚臍眼疼正常嗎?孕婦肚臍眼疼是怎麼回事(1)孕期的正常疼痛孕婦的肚子疼是因為子宮在胚胎髮育的過程中在逐漸的變大,這個時候,孕婦就會出現種種不適,感覺肚子疼。...
-
發燒40度沒有退燒藥怎麼辦 發燒40度用熱毛巾敷還是冷毛巾敷
有時候事發突然來不及備藥就生病了,如果說在發燒的時候到了40度的話在沒有藥的情況下藥怎麼退燒才好呢?是用冷毛巾敷額頭好還是用熱毛巾敷額頭好呢?發燒40度沒有退燒藥怎麼辦發燒40度是屬於高熱,這個體溫需要考慮及時口服些布洛芬顆粒等退燒藥,另外就是可以考慮使用...