眼鏡疲勞喝什麼茶好?喝什麼可以抗眼睛疲勞?
上班族、低頭族一定都有過眼睛乾澀疲勞的時候,眼睛如果長時間處於乾澀疲勞的狀態,就會嚴重有損眼睛健康。那麼要泡一杯什麼樣的茶飲可以緩解眼睛乾澀疲勞的狀況呢?
眼鏡疲勞喝什麼茶好
菊花茶
菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。
明目花茶
做法:金銀花、菊花、枸杞,各3克。沸水沖泡飲用。
功效:清熱解毒,補益肝腎。
枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的養眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛乾澀、痠痛的症狀。
杞菊明目茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
菊花枸杞茶
做法:菊花10朵,金蓮花5朵,決明子5克,枸杞子3克,沸水沖泡3~5分鐘。
功效:菊花清熱解毒,養肝明目,能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養肝明目,決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
眼睛疲勞怎麼辦
緩解眼睛疲勞的圖片
眼睛疲勞時,看著上面這張圖片,能為你的眼睛帶來一種視線延長了的感覺,從而放鬆因近對螢幕而造成的視力疲勞。另外,對視覺刺激最小的顏色是綠色,所以看綠色有助放鬆眼睛神經系統,從而保健眼睛。
按摩抗疲勞緩解眼睛疲勞的方法
1、眼球按壓:首先先將眼睛閉起來,然後用手指的食指、中指以及無名指的手指指端輕輕地在眼球上按壓,按壓的時候可以同時輕柔地旋轉一下,大約按壓20秒鐘即可,注意在按壓的時候不要太大力也不要按太久。
2、揉搓額頭:用兩手的中間三手指從額頭的中間開始,然後往額頭的兩邊的太陽穴方向揉按,到太陽穴的時候在用力按一會,按搓的時候指尖部位出力,重複按3到5次。
3、按壓眉間:用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方,然後開始按壓轉動,重複按壓3遍。接著再運動一下眼球,讓眼睛往右、上、左、下看,注意轉動眼睛的時候頭部保持不動,重複幾遍再用力地眨眼、閉眼。
注意選擇燈光
如果經常在光線不足或者光線不好的情況下看電視或者看書,就很容易造成眼睛乾澀,而且近距離看書的時候,應該選擇柔和的光線,以避免刺眼的光線直射眼睛。因此在看電視或者使用電腦的時候不要關燈。
在使用電腦時注意姿勢
在使用電腦的時候要注意姿勢,電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上,眼睛與螢幕之間的距離保持40-50釐米。最好經常眨眼睛或者閉目休息一會,這樣對於預防眼睛過度疲勞非常有幫助。
保持室內的適宜光線
室內的光線要適宜,尤其是電腦室,不能夠太亮也不能夠太暗,應該注意避免光線直接照射在螢幕上產生干擾光線。同時要注意定期清理粉塵以及微生物,保持室內的空氣流通,更換新鮮的空氣。
注意勞逸結合
勞逸結合很關鍵,尤其是電腦操作人員,最好在連續工作1個小時候就休息10分鐘左右,或者到操作室外活動活動筋骨,可以散散步或者做做廣播體操等,給眼睛一個休息的時間與空間。
注意補充維生素A
維生素A對於抵抗眼睛疲勞非常有幫助,不妨在飲食上適當地搭配一下,多吃一些含維生素A的食物,比如胡蘿蔔、牛奶、蛋黃、動物肝臟等。同時也需要適量,凡是過量總不利於身體的健康。
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