維生素c吃多久有效果?維生素c吃多長時間合適?
維生素c是人體必需的元素,可以通過食物來獲取,如果缺乏可以適當吃補VC的藥物。那麼維生素c吃多久有效果?維生素c吃多長時間合適?
維生素c吃多久有效果如果用來治療面板粗糙,面板角化過度來增加面板營養,這個至少需要1到2個月,如果用來治療過敏,一個禮拜就見效了。
維生素c吃多長時間合適維生素c加e能連續吃一個月,最長一般不超過6個月。沒特殊情況不宜長期服用維生素,建議在醫生指導下服用。維生素絕對不能吃多,維生素C過量的危害甚至大於缺乏維生素C。簡單說起來,首先會引起胃腸不適,如胃酸過多,胃液返流,腹瀉等症狀,有胃潰瘍者還有導致胃出血的風險;維生素C過量還有可能引起泌尿系統結石的生成;維生素C過量同樣會傷害血液系統。
維生素什麼時候吃最好飯後半小時,人體食用的食物基本經過粗消化了,人體消耗也得到了充分補充,這個時候食用維生素是比較理想的,吃進去的維生素會在小腸停留比較長時間,吸收進去基本都補充人體維生素的不足。如果時間安排上無法做到飯後半小時食用,那也可以在飯後立即食用,或是吃飯半飽時食用。
此外,還要看服用的維生素品類。水溶性的維生素,空腹食用會導致血壓維生素濃度高,很容易排出體外,例如維生素C,最好安排在飯後吃。而對於脂溶性維生素,例如維生素E,過多食用的話,會在人體內有一定累積,對人體健康不利,最好是半飢或是飯中(吃飯到半飽時)食用,以減少在人體的累積。而對於複合維生素,則建議飯後即食用。
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