fancl維生素c怎麼吃?fancl維生素c服用方法
維生素是人體必須的營養成分,可以通過水果、蔬菜等渠道攝取。但是有的人可能會出現維生素c缺乏的情況,必須外服。那麼,維生素c怎麼吃呢?服用的時候要注意哪些問題呢?
fancl維生素c服用方法
因為是食品,所以一次同時服用多種也沒關係。不過同時服用時,可能會出現某種成分稍重的場合,這時,可適量調節一日的服用量。不過vc的話,吃的前後最好不要喝牛奶類的東西,因為vc和牛奶成分會相互影響。
fancl維生素c什麼時候吃因為是食品,所以什麼時候都可以服用,根據自己的生活方式自由決定。一日的標準是早,中,晚等分2至3回在飯後服用比較理想。特別是水溶性維他命(維他命B群,維他命C),不能在體內保持很長時間,沒有必要的部分將會排出體外,所以為更有效地被人體吸收,請分多次服用。
注意事項
1、水太燙放入維C泡騰片。
剛從飲水機接出的水很燙,放入維C泡騰片,在等它溶解的同時水也會慢慢晾涼,這是很多人的“省時妙招”。實際上,雖然泡騰片製劑穩定性很好,但維C在80攝氏度以上的熱水裡,還是會有一定損耗的,容易被氧化分解。因此,最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。
2、放太久。
如果你的杯子比較大,衝一杯維C泡騰片可能喝一上午,在空氣中暴露時間過長也會損耗維C。沖泡騰片時的水量對維C的吸收效果影響並不大,因此,每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可,以便儘快喝完,而且要現泡現喝。
3、混著喝。
有些人還會用用茶水或飲料沖泡騰片,也可能埋下安全隱患。因為常用的泡騰崩解劑,是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的,而茶水中含有的茶鹼等成分,會與維C或崩解劑起化學反應。飲料中則一般含有苯甲酸鈉,也會與維C起反應而產生有害物質——苯。
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