晚上12點吃東西好嗎?晚上12點吃東西會胖嗎?
現在的年輕人生活在都市都有一個壞毛病,那就是喜歡晚睡熬夜,也正因為睡的太晚到了晚上12點之後就會覺得肚子又餓了還想吃東西,但是12點這個時候吃東西對身體真的好嗎?
晚上12點吃東西好嗎
究竟好還是不好
當然不好啊,正確的吃飯時間是7到9點,而且還有少吃,五臟六腑晚上時工作的很慢,你吃的太多或太晚,會讓他們的工作量加大,因此會得病。睡前吃東西會有得反流性食管炎的危險的,就是你吃東西下去刺激胃酸分泌,然後你躺在床上胃酸就有可能返流到食管裡把它腐蝕了。。。
為什麼不好呢
第一增加胃負擔,第二容易發胖。最好11點鐘之前睡覺,而且一定得吃東西的話則睡前三小時進食。因為每天10點以後,各種器官都已經休息了,如果你在他們休息的時間吃東西,他們就會消化不良,長時間的如此,就會造成一定的疾病,偶爾一次沒關係,但不要經常在12點吃東西,對了,再告訴你,每天早上7點到80點這個時間不要抽菸,因為這個時間肺剛剛“醒來”,很脆弱。
有哪些危害呢
首先是發胖,你吃完以後不久就睡覺了 ,熱量消耗不出去,自然就胖
過了12點吃可能消化不良,長期的話還會引起胃病,有關資料顯示,這麼晚吃東西和夜宵差不多,如果吃得過多或者吃某些蛋白質、膽固醇含量過高的食物,極易引起消化不良、功能紊亂等症狀。醫學專家提醒廣大消費者,吃夜宵首先要把好食品的入口衛生關。如果吃一些不衛生的夜宵,容易引起胃腸炎、痢疾等消化系統的疾病。飲食不宜過分油膩。牛奶和水果是最好的選擇。而吃油膩、肥厚的食品不利於消化,而且會誘發心腦血管疾病、高血脂症、肥胖等疾病的發生。
吃完就睡,還會引起食物返流嗆到咽喉,還會把咽喉灼傷的
長久下去壞處不少,內分泌會紊亂的
應該吃什麼合適呢
熬夜期間如果想吃宵夜的話,應該以清淡飲食為主,儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物,輔以蛋白質和維生素C含量較高的麵條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。另外,缺乏B族維生素的人更容易感覺勞累,造成精神過度緊張,因此熬夜的同志們應該多吃些含B族維生素豐富的食物,如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。維生素C和維生素A也是熬夜後必須補充的。適量地補充維C,可以幫助調解熬夜時顛倒的生理週期,對抗壓力,使頭腦保持清醒。對於一般中青年的“上班族”來說,多食用一些清潤養陰的保健。
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