褪黑素可能越吃越失眠 褪黑素和安眠藥的區別
褪黑素是我們大家都很熟悉的一種藥品,並且我們大家都知道,很多人會服用褪黑素來幫助治療失眠,那麼我們便要了解一下褪黑素可能越吃越失眠?褪黑素和安眠藥的區別?
褪黑素可能越吃越失眠
“褪黑素”是人體分泌的一種激素,黑暗時分泌更旺盛,告訴你“該睡覺了”。很多人會吃“褪黑素軟糖”助眠,但這類產品中的褪黑素與人體分泌的有一定區別,短期服用能助眠,長期服用反而可能加重失眠。此外,手機電腦藍光會抑制褪黑素分泌,建議睡前半小時遠離手機、電腦,養成良好睡眠習慣,比服用褪黑素更有效。很多人信奉“8小時睡眠論”,專家稱,其實睡夠四到五個睡眠週期更重要。人在正常睡眠時,有“非快速眼動睡眠期”和“快速眼動睡眠期”兩個時期,兩者交替出現,每交替一次稱為一個睡眠週期,每個週期90-110分鐘。
褪黑素和安眠藥的區別
褪黑素和安眠藥都有助眠的作用,褪黑素是人體松果體分泌的一種激素,它可以有改善睡眠的作用,而安眠藥是一般合成的一種藥物,它主要包含苯二氮卓類的和非苯二氮卓類的藥物,苯二氮卓類的代表藥物,如艾司唑侖勞拉西泮等,而非苯二氮卓類的包括左臂坦佐匹克隆等藥,從療效上講安眠藥的作用是比較強的,而褪黑素作用是比較緩和的,從起效的時間來講,安眠藥起效比較快,而褪黑素的作用相對弱一些,起效也比較慢一些,副作用也不盡相同,長期服用安眠藥有藥物依賴的風險,同時第二天可能有睏倦乏力的表現,而褪黑素的話主要是有一些消化道的副作用,成癮性也是比較小的。
褪黑素吃多了會死人嗎
一般是不會死亡,可能是昏迷等,小劑量就有理想的催眠效果,是一種內源性物質,通過對內分泌系統的調節而起作用,對機體來說並非異物,體內有自身的代謝途徑,不會造成藥物及其代謝物在體內積蓄。生物半衰期長,口服幾個小時後,即降至正常人的生理水平,毒性極小,此外褪黑素還有加強的調節時差功能,臨床研究顯示,睡眠患者採用褪黑素與中藥一起助眠,進行綜合治療,可以取得快速理想的療效。建議在平常的生活當中,要多喝水,注意休息,多吃一些清淡,易於消化,少吃一些刺激、過於油膩性的食物。
褪黑素吃多了會怎樣
褪黑素是人體當中本來就存在的一種激素,主要作用於睡眠節律,並且有抗氧化、抗衰老的作用,能夠預防腫瘤。但是褪黑素在正常人體中已經足夠,如果外源性補充過多,反而會造成不良影響,所以要在醫生的指導下服用。褪黑素常見的副作用包括頭痛、抑鬱症、白天嗜睡、頭昏、關節痛、胃部不適,還有煩躁、易怒,有的患者服用褪黑素以後還會有異常的夢境。在成年人如果服用過多的褪黑素,可能會對性激素造成影響,有不孕不育可能。在青少年,有可能延緩性成熟,抑制排卵,會嚴重影響青少年的生殖系統功能發育。而且如果在錯誤的時間服用了褪黑素,還可能反而會造成睡眠節律的紊亂。
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