15歲男孩腰疼怎麼回事?15歲男孩腰疼怎麼辦?
我是一名讀國中的男生,今年15歲,平時經常運動,打籃球比較多,平時還比較喜歡運動,但是之前可能有一次拉傷過腰部,後來康復了,但是現在不知道怎麼回事,總是久站久坐就會感覺腰痠腰疼的厲害,這是什麼原因導致的?怎麼治療呢?
1、腰椎疾病
一般情況下,腰疼的原因很複雜,有可能是內部疾病,也有可能是外部腰椎疾病,比如腰肌勞損、腰椎間盤突出、脊椎或脊柱發炎等,都會引發腰疼,腰肌勞損主要是由於腰部過度運動導致超負荷而引發的,或者腰部受傷後沒有適當處理導致的反覆性腰肌勞損,而腰椎間盤突出主要是經常久坐,而且姿勢不正確導致的,這些疾病需要去醫院拍片才能確診。
2、腎臟疾病
腰疼也有可能是內部腎臟出現了問題,因為腎臟在腰部的位置,一旦其出現什麼問題,腰部就會出現腰痠腰痛等外部症狀,可能是陽虛,腎陽不足,需要多吃一些補腎益氣的食物,如動物內臟、韭菜、黑芝麻、山藥、黑豆、枸杞、黑木耳、核桃等。
3、風溼骨痛
腰疼還有可能是因為溼邪入體,寒溼進入關節中,導致關節風溼性骨痛,這種情況很容易引發腰痛,風溼骨痛最主要是注意保暖,儘量不食用寒性食物,如西瓜、梨子、綠豆、冬瓜等,應該多食用一些熱性驅寒的食物,如羊肉、牛奶、菠蘿、榴蓮等。
4、生長骨痛
其實,15歲正值青春期的男孩,如果出現腰痛,很可能是生長性骨痛引起的,因為體內缺鈣,從而導致骨骼生長過程中沒有營養補充而引發疼痛,因此應該及時補鈣,多吃含鈣質的食物,如牛奶,最好是吃點鈣片,否則將來可能會影響骨骼發育,導致長不高,因此趁現在正長身體的時候,趕緊補鈣,否則等過了長高的年齡後悔就來不及了。
5、穿負跟鞋
其實治療腰痛有一個很簡單的方法,那就是穿負跟鞋,這種鞋子對於腰椎疾病效果顯著,這種鞋子是以人體力學結構為原理製造出來的,腰痛一般選擇K型負跟鞋。
6、注意休息
腰痛也有可能是因為經常運動、學習,久坐久站,導致身體透支,因此多休息十分重要,而且青春期正是長身體的時候,需要保證充足的睡眠,否則不僅腰痛,以後甚至會出現各種疾病,甚至長不高。所以睡眠非常重要。
7、睡姿坐姿
睡覺的時候儘量不要選擇那種軟軟的彈簧床,應該選擇硬板床,可以有效預防和緩解腰部疾病,另外坐著的時候坐姿要注意,腰板挺直,腰與大腿、大腿與小腿、大臂與小臂都要呈九十度直角,這種坐姿既健康又舒服,不會導致腰部受損。
8、補充營養
其實,即使腰部不疼,也要注意補充營養,尤其是要補鈣,不僅要吃鈣片,還要食補,多食用牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、骨頭湯、雞蛋等高鈣食物。另外鍛鍊要適度,不要過度運動。
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