瑜伽和健身的區別 看了你就懂
瑜伽和健身的區別其實還挺大的,多數健身需要器材,而且健身也要一個比較好的場地,瑜伽就是在哪都可可以做的。
瑜伽和健身的區別
雖然健身可以更好的鍛鍊自己,但每個環節都必須找到相應的器材。瑜伽就不一樣了,瑜伽是一個綜合的體驗運動整體來說可以放鬆身體的每個部位。而且瑜伽和健身相比場地沒有更高的要求,瑜伽無論在什麼地方都可以做,只需要一張瑜伽墊就可以。而健身就比較麻煩了,需要到健身房然後請專業的教導師,來幫助你。不然用錯健身器材可能會導致身體疲勞,反而對身體沒有利。
做瑜伽的好處
瑜伽能消除煩惱——減壓養心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地迴歸角色,並坦然迎接生活中的一切挑戰。
空中瑜伽不適合什麼人
1、骨質疏鬆症者
有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質疏鬆症,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心發生骨折。
2、脊椎滑脫症者
練習“拜日式”時,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫症者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更加嚴重。
3、癲癇、大腦皮質受損
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎後仰按摩頸部的伸展,就可能誘發癲癇發作。
4、情緒波動不宜
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。
5、眼壓過高者
不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示,前彎或倒立,都會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高的人,也不適合練習瑜伽。
瑜伽墊清洗方法
瑜伽墊清洗方法,你掌握了嗎?或許很多人根本從來都沒清洗過墊子,每次使用完只是放在一邊,其實,這種做法是不妥當的,應做好定期清洗墊子的工作。那瑜伽墊怎麼洗呢?
1、準備一盤清水,加入少量的洗滌液,充分攪拌均勻,把毛巾放進去,沾溼擰乾;
2、反覆擦拭瑜伽墊墊,擦拭順序可以自上而下,也可以按紋理,但需要注意的是,看到有汙垢的地方,要反覆擦拭;
3、擦拭乾淨後,換一盆清水,沖洗擦拭一遍,以徹底清除汙漬,這樣就完成了瑜伽墊的清潔工作;
4、清潔完,需把它放在乾淨有陽光的地方晾晒乾,如果天氣比較好,也可以放在陰涼處。
5、等瑜伽墊晾乾,捲起用包裝袋裝起來,存放好,以備下次使用。通常一個月清洗一次或者根據使用頻率定期清洗即可。
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