懷孕初期孕吐沒胃口怎麼辦吃什麼食物好
懷孕初期是腹中胎兒發育的重要階段,卻又仰賴著媽媽身體的營養來發育成長,媽媽需要認真調整飲食內容與習慣。那麼懷孕初期孕吐沒胃口怎麼辦?孕婦沒胃口吃什麼食物好?
恭喜你!懷孕了,還是雙胞胎喔!回想起當醫生宣佈我懷孕時,是我一輩子中最開心的時刻,是種無法言喻的美好。但是,現實中接踵而來卻是如此折磨人,到底應該吃什麼營養補充品?
燕窩、雞精、孕婦維他命…一堆的問號朝我襲來,更不用提孕期的孕吐、反胃、食慾不振等妊娠反應,嚴重時甚至聞到食物味道太重、口感太油膩就感到噁心。
孕吐沒胃口怎麼辦
孕婦由於荷爾蒙改變,使懷孕初期時常有孕吐情形,一般孕吐3、4個月就會消失,少數人會持續較長。只要調整飲食的習慣,孕媽咪們其實就能舒服的度過孕吐期,更兼顧的胎兒健康。
牛奶:醫生建議孕婦要攝取比一般人較多的蛋白質,才能滿足胎兒發育所需。所以早晚一杯牛奶,補充蛋白質與鈣質。
燕窩:燕窩含有豐富的珍貴營養成份,能幫助孕媽咪調節生理機能,養顏美容,產前補充體力到產後調養,都很適合喝燕窩。燕窩中的豐富蛋白質更是身體組織的原料,對於懷孕初期的胎兒發育生長極具幫助。所以孕期應多補充優質蛋白質,燕窩則是很好的選擇。醫書中更記載:燕窩能使金水相生,滋潤益氣,且為食品中之最馴良者 因此,懷孕期除了要均衡飲食外,也可聰明運用燕窩補充孕期營養。
蔬果:多吃深色蔬菜能攝取到葉酸,幫助胎兒初期的大腦與神經管發育。帶酸甜的水果,如蘋果、水梨等,能減少孕吐感,更能預防孕婦常發生的便祕問題。
孕婦沒胃口吃什麼好
菠蘿——富含可開胃的酶
準媽媽是比較喜歡吃菠蘿的,這樣也好,因為菠蘿中的酶含量是非常高的,可以幫助準媽媽開胃,同時還能夠補充豐富的維生素C,因而準媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好哦!
苦瓜——刺激胃液分泌
含有豐富的營養物質絕對不是苦瓜的唯一功效,苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用,對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!
酸奶——保證腸胃正常運轉
和牛奶比起來酸奶的助消化的功能更加明顯,因為酸奶中含有豐富的乳酸,能抑制體內黴菌的生長,能夠保證腸胃功能正常運轉,幫助準媽媽養成好胃口。
白蘿蔔——消除腹脹之氣
白蘿蔔在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想,除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視,準媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦!
橘皮——促進胃腸蠕動
酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養,而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。
緩解孕吐方法
少量多餐,能避免孕婦易餓且空腹時的噁心感。清晨孕吐最明顯,床邊放些小蘇打餅。睡前及起床前都吃一點,降低反胃感。孕婦唾液分泌較多易噁心,酸性飲料能減少唾液分泌,如桔子汁、柚子茶等。清淡食物為主,如蔬果、五穀包等,避免太熱、太油的食物而引發嘔吐感。-
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