教職場準媽媽怎樣做胎教
1、制定飲食胎教原則
養成規律的一日三餐的飲食習慣,也是一種優秀的胎教方式。如果有條件的話,準媽媽也可以在上班的空隙間吃點水果或者零食,當然,經常喝咖啡的媽媽一定要注意控制好,一天最好不要超過一杯咖啡,可以改喝清水或者是健康的花草茶。
2、利用上下班時間進行音樂胎教
雖然有些麻煩,但是如果可以的話,準媽媽應該儘量避開上下班的高峰期,提前到公司聽聽音樂或者看看書,為胎教留出時間。如果是乘車上下班的準媽媽,可以在車上聽些輕音樂,這樣也是有助於胎教的。
3、午休時間散步、做體操
孕媽媽如果長時間地保持坐姿容易讓肚子很難受,或是造成腿部水腫,甚至經常犯困,綿軟無力。因此,在午休的時間,準媽媽在吃過午飯之後可以出門走走,呼吸一下新鮮空氣,這樣既有助於消化,還能夠幫助轉換心情。
4、下班後進行胎談胎教
經過了一天忙碌的工作,職場媽媽難免在心理上會有一些壓力,甚至由於勞累而引起情緒上的變動。下班以後準媽媽不妨在家換個舒服的姿勢,把一天的事情講給胎寶寶聽,加強與胎兒情感上的交流,同時也幫助孕婦調整自己的情緒。
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