孕期睡覺需掌握這4大技巧
在孕期睡覺是一件揪心的事情,隨著肚子的不斷變大,準媽媽們覺得怎麼睡都不太舒服,其實孕期睡覺需掌握這4大技巧!
懷孕後,睡覺從來就是一件惱人的事,不管怎麼睡,都感覺不舒服,睡舒服了又總擔心因為姿勢不對,壓到小寶貝,當個媽真的是糾結啊。
孕期睡覺是門技術活,掌握這4大技巧,不用擔心壓到胎寶寶。
1、放鬆心情,有瞌睡就睡,睡不著就別勉強自己睡,可以起來聽聽歌散散步,晚上的夜其實很美,沒有白天的嘈雜,孕媽其實能夠更好的放鬆身心,傾聽自然。
2、晚上睡覺之前給自己來個溫水澡,如果是冬天建議可以泡一下腳,再附加按摩,然後來個瑜伽休息術,讓自己全身心的放鬆。
3、肚子越來越大,就給自己的肚子下面墊個軟枕頭,避免側臥的時候肚子倒向某一邊,壓迫側面器官。
4、孕早期隨便睡,孕中期和孕後期不要仰睡,儘量左側臥位睡,不然就怎麼舒服怎麼睡,如果總是糾結怎麼睡結果睡不好反而還會影響胎兒的發育。
孕期出現失眠不要太擔心,因為這是孕期激素變化引起的,屬於正常現象,當你失眠的時候全世界許多孕媽可能都和你一樣,在經歷失眠的煎熬,你並不是一個人。
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