在水裡游泳抽筋了怎麼辦
在水裡游泳抽筋了怎麼辦,每年在夏季的時候,人們通常會選擇游泳這一運動的方式鍛鍊身體,其中在水中抽筋極有可能因為嗆水過多而喪失性命,以下分享在水裡游泳抽筋了怎麼辦。
在水裡游泳抽筋了怎麼辦1
第一、抽筋不同部位的處理方法
1、手掌抽筋
如果是一隻手掌抽筋的話,要用另一個手掌用力按壓抽筋的手掌向背側,並做震顫動作。如果是手指抽筋,要將手握成拳頭,再用力張開,張開後再迅速握拳,反反覆覆多次。
2、大腿抽筋
如果是大腿抽筋,要注意讓抽筋的腿部與身體成直角,並彎曲膝關節,兩手抱住小腿,使它用力貼在大腿上,並做震顫動作。
3、小腿或腳趾抽筋
如果是小腿或腳趾抽筋,用對側的手握住抽筋的小腿,用力向上拉,同時同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,讓小腿儘量伸直。
4、手臂抽筋
如果是手臂抽筋,要用另一側的手臂去牽拉抽筋一側的'手臂,並適當地進行按摩。
第二、不同水區的處理
1、淺水區
如果是在淺水區發生了抽筋,要保持冷靜,因為在淺水區,有時候能夠站立,可用力將抽筋部位伸直;或者是用手把抽筋的部位用力向上掰,並進行適當的按摩。
2、深水區
如果是在深水區,要注意先吸一口氣,然後潛在水裡用手揉捏腿肚子,用力把腳掌向上翹起,達到牽拉抽筋肌肉的效果,慢慢收縮肌肉,可讓抽筋得到改善。
在游泳的過程中,身體的多個部位出現抽筋之後,大家不要過於緊張,不然在慌亂的狀況下,只會讓抽筋更為嚴重,可採取牽拉、按摩等方式,讓抽筋部位得到緩解。但如果持續不能緩解,也要注意讓自己儘量漂在水面上,並大聲呼救,請求人員來進行幫忙。
在水裡游泳抽筋了怎麼辦2
抽筋的部位主要有足趾、腿部和腹部。解救的方法也各不相同,通常原則是“反向行之”。足趾抽筋後,抓住抽筋的腳趾,應用手將腳趾向抽筋的反方向伸展。小腿抽筋後,將小腿膝蓋向下壓,另一手抓住抽筋的腳掌向上和向後拉,使小腿肌伸展。大腿抽筋則分前面的股四頭肌和後面的股二頭肌兩類。
前者抽筋後,用壓腳背拉伸法,將抽筋的腿向後彎曲,用單手用力壓腳背使足跟靠緊臀部,使抽筋的大腿肌伸展。後者抽筋後,膝關節伸直,手握小腿或足跟,拉腿靠向身體,使股二頭肌伸展,即可復元。腹部肌肉抽筋,可用仰漂姿勢即可恢復。如果腹腔內部抽筋則無法自行緩解,必須儘量忍耐,掌握機會呼救待援。
如果在海水中遇險或者救援時,不要碰觸不認識的生物,隨時警惕活動水域內有無會主動攻擊人類的生物。有害生物可分為能蜇人的水母、珊瑚、海葵等,水母蜇傷甚至會讓人喪命。
還有可刺傷人的石狗公,能割傷面板的藤壺、牡蠣,能使人中毒的海蛇、錐螺,以及可咬傷甚至致人於死地的鰻、鯊等。如果遭遇水母蜇傷,可用海水衝,把殘留在面板上的刺細胞完全清除,以食用醋塗抹患部可減輕症狀。同時要儘快送醫治療。
需要強調的是,水上救生應遵循基本原則:
一是救援者自身安全,永遠是第一優先考慮事項,其次是施救同伴的.安全,最後才考慮被救者安全。
二是現場應考慮多種安全、有效的不同救援方法,如果只能採取一種救援方法時建議放慢行動步調,增加安全考慮時間。救援方法選擇由低風險至高風險順序,以不下水的岸上救援為第一選擇,先考慮危險程度較低的伸過去救,其次才是拋物去救、划船去救、游過去救、空中救援等危險程度較高的方法。
三是條件許可時,儘量要穿著個人救生裝備,組織救援隊伍,增加後備力量。
四是永遠不要指望遇險者能自己把自己救出來。
在水裡游泳抽筋了怎麼辦3
游泳時腿抽筋的原因
1、鹽分失去過多引起腳抽筋
體內失鹽過多,引起肌肉神經的興奮性增高而使肌肉發生痙攣。
2、肌肉收縮與舒張失調引起腿抽筋
由於肌肉的收縮舒張不平衡也會導致腳抽筋現象。
3、缺乏運動和準備引起腳抽筋
在寒冷的.環境中運動,沒有進行充分的準備活動,肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痙攣。
游泳時腿抽筋怎麼辦
1、首先要保持冷靜,此時千萬不能慌亂,要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時,若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,並按摩小腿可緩解。
2、如果是在深水區,解脫的辦法是先吸一口氣,然後潛在水裡用手揉捏腿肚子,並且用力把腳掌向上翹,以牽引抽筋的肌肉,堅持一會兒,使收縮的肌肉獲得鬆弛,然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫,應儘早招手呼救,若驚慌,動作或呼吸亂了,會引起嗆水或其他部位抽筋,這是必須防止的。
3、其他部位抽筋時,比方腳趾抽筋時,就要馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;手指抽筋時,手握成拳頭,然後用力張開,如此反覆,即可解脫。
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