一週瘦腿的最快方法 一週瘦腿瘦成筷子腿
每個人都希望自己的腿很好看,尤其是現在的夏天,人們都會換上清爽的夏裝,是時候開始瘦腿啦,減肥瘦身是女性朋友一直關注的話題,下面來看看一週瘦腿的最快方法,一週瘦腿瘦成筷子腿。
一週瘦腿的最快方法
1、週一——纖走起始日
美腿動:簡單鍛鍊腿肌,喚醒沉睡的運動神經
趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是--促進新陳代謝。早一站下公車,或是從捷運站走到公司,幫助你認清該上班的事實,沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履,剛剛好的運動讓你醒腦,又不會累人。
2、週二——曲線延展日
美腿動:加強腿部肌力,加倍延展腿肌線條
一整天貼在電腦前面的下場就是外飛臀、大象腿!午餐前、下午茶時刻,利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運動,拉長下半身線條。
3、週三——啟用充電日
美腿動:纖走纖贏,深度鍛鍊肌肉組織
帶著你的貼身好夥伴--塑身鞋一起到附近公園走走,大腦需要大自然的放鬆,身體曲線也能透過輕鬆的散步越來越窈窕。回家的路上,你可以換成快走,讓自己大汗淋漓吧!
4、週四——居家美姿日
美腿動:除了雕塑曲線,還能亭亭玉立
家裡最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發!快快站起來遠離它。
5、週五——美體香浴日
美腿動:放鬆肌肉組織,提升肌膚緊實度
跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你選對時尚的塑身鞋款,搭配潮流服飾與自我創意,絕對是趴踢裡的吸睛女王。你會發現,原來玩樂不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。
6、週六——空腹逛街日 空腹逛街血拼
美腿動:利用空腹脂肪消耗力上升之際實行走路運動
當空腹時,人體所含的血糖量較低,因此很快便會開始並加倍消耗脂肪。逛街的時候禁止走進美食區,把全部的心力都放在比價上吧!穿著塑身鞋血拼,你絕對可以搶得比別人快,還能燃脂的多,雙贏!在此時進行走路減肥計劃,更有事半功倍之效。
7、週日——纖腿保養日
美腿動:全面緊塑曲線,輕盈窈窕更要提臀美腿
假日就想賴在枕頭山上也沒關係,一邊休息、一邊來保養雙腿吧!腳丫要去厚皮、再塗上保養乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實,還會咕溜咕溜喔!
敲膽經可以瘦腿嗎
敲膽經可以瘦腿。
一般敲膽經都是敲大腿外側位置,經常敲可以使腿部經絡通暢,排毒順暢,使腿部血液迴圈加速、脂肪代謝加快,達到減肥瘦腿的目的。
所有人都能敲膽經瘦腿嗎
敲膽經雖然能瘦腿,但是並不是所有體質的人都適合。
肝火旺盛導致便祕、長痘的人就不適合,因為敲膽經能使機體氣血旺盛,從而導致膽經火旺,會使便祕、長痘等情況加重。
膽火旺盛、耳聾耳鳴者也不能敲膽經瘦腿,不然會引起膽經瘀滯,症狀加重。
瘦腿的其他方式
1、深蹲瘦腿
深蹲可以鍛鍊到大腿、腹部以及臀部的多塊肌肉,可以有效消除腿部浮腫、緊緻小腹、提升臀部。
做法:兩腳距離稍比臀寬,腳尖稍稍朝外,身體重量平均分配在兩腳掌,保持後背挺直,身體下降時,膝蓋不超過腳尖的垂直高度,臀部的往下就像是往板凳上坐一樣,與此同時將雙手打直往前,維持在胸部的高度。往下時盡全力,注意保持挺胸,後背挺直,逐漸檢查自己的膝蓋不超過腳尖。重複蹲20組。
2、空中踩單車
空中才單車能夠鍛鍊到大腿以及小腿的肌肉,消耗脂肪,並且所需空間非常小,在床上就能進行,對膝蓋的損傷也非常小,是一種非常簡單的瘦腿方式。
做法:仰臥在墊子上,雙手伸直掌心向下放在身體兩側,雙腿併攏,彎曲膝蓋,想象踩單車的動作,雙腳交替向上蹬。第一次以50下為佳,以後可以逐步增加蹬腿次數。
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